Кто мы?

Блог Профи — сервиса, где специалисты и клиенты находят друг друга. Хотите попробовать?

Перейти на сайт Профи
Тест-драйв

Как понять, что я нарушаю чужие границы?

Совет, который вы дали с самыми добрыми намерениями, обидел собеседника? Возможно, вы нарушили личные границы. Обсудили с психологом Оксаной Поникаровских, как этого избежать.
Как понять, что я нарушаю чужие границы

Что такое личные границы

Это условная черта между вами и обществом. Проводя её, вы показываете другим людям, как они могут или не могут вести себя по отношению к вам.

Границы бывают физическими и психологическими.

  • Физические определяют комфортную дистанцию между вами и другими людьми.
  • Психологические очерчивают круг ценностей, убеждений, интересов, эмоций.

«В зависимости от ситуации, границы могут сдвигаться. Так, например, в компании друзей они обычно бывают более гибкими, с чужими людьми — жёсткими.

При этом иногда жёсткие личные границы становятся залогом крепкой дружбы, а порой наоборот — приходится идти на компромисс, чтобы понять другого человека и сохранить отношения».

«Часто границы воспринимают как что-то негативное и приравнивают к эгоизму, но это большая ошибка», — отмечает Оксана Поникаровских. Людям с чёткими границами легче строить доверительные отношения, потому что они хорошо осознают зону своих интересов и ответственности. Они не только умеют корректно давать советы и отказывать другим, но и спокойно реагируют на отказ в свой адрес.

Человеку с размытыми границами, наоборот, бывает сложно наладить общение. Он часто ставит чужие интересы выше собственных, с трудом защищается от непрошеных советов или едких комментариев.

Читайте также А я не манипулирую людьми? Как распознать в себе токсичность

Как научиться чувствовать чужие границы

Шаг 1. Прислушайтесь к себе

Чаще всего с окружающими некорректно ведут себя люди, которые и в отношении себя допускают такое поведение. Объяснить это легко: если вам сложно понять собственные чувства, страхи и желания, то с чужими тем более возникнут проблемы.

«Первый шаг — осознать, где пролегают наши личные границы и как вы можете ими управлять в зависимости от ситуации. Только после этого у вас появится достаточно ресурса, чтобы научиться слышать и понимать других людей», — подчёркивает психолог. Для этого чаще спрашивайте себя: «что для меня важно?», «что я сейчас чувствую?», «что для меня ценно?», «как со мной можно, а как нельзя?».

Шаг 2. Задавайте вопросы

Спрашивайте, прежде чем прикоснуться к человеку, взять его вещь или поделиться мнением. И даже получив разрешение, избегайте резких высказываний. Оставляйте пространство для диалога, в котором и вам, и собеседнику будет комфортно высказывать свою точку зрения.

«У каждого человека своя картина мира. И только если ваши картины совпадают, человек будет готов прислушаться к вам. Иначе есть риск, что собеседник уйдёт в глухую оборону. А вообще, верный способ не нарушать чужих границ — давать советы и высказывать своё мнение только тогда, когда вас спрашивают».

Шаг 3. Следите за эмоциями

Первый признак того, что вы перешли черту, — агрессия. Обычно всё начинается с лёгкого раздражения, которое затем трансформируется в злость или даже гнев, если ситуация не меняется. Не стоит расстраивать, отвечать грубостью или пытаться убедить собеседника, что он всё не так понял. Правильным будет извиниться и «нанести на карту» обнаруженную границу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Психология

Похожие статьи