Виктория Васильевна Ворокова

Высшее спортивное РГУФК
Двигательный терапевт
Работа над пропорциями и улучшение функциональности, повышение качества тела.
Консультант в области питания.
Коррекция осанки, сколиозов, коррекция патологии стопы.
Устранение вальгуса у детей и подростков

Тренинги:

1. Функциональный тренинг.
   Кельвин Аквелина, «Тренер по функциональному тренингу»
2. Тренинги World class
3. Семинар «Сколиоз: виды, причины, лечение» Дмитрий Горковский
4. Семинар «Восстановление после родов». Полина Пилюгина
5. Семинар Кирилла Калуцкого «Посегментарное диссоциированное движение в суставах»
6. Основы сбалансированного питания (FPA)
7. Разработка фитнес -программ (FPA)
8. Особенности фитнес-тренировки с пожилыми людьми
9. Особенности фитнес — тренировок с детьми
10. Особенности фитнес — тренировки при нарушениях осанки (FPA)
11. Стретчинг в работе персонального тренера (FPA)
12. Миофасциальный релиз в работе — персонального тренера
13. Повышение квалификации под руководствоваться Мастера Спорт международного класса по Бодибилдингу, Чемпионки мира Валентины Забияки.

Соревновательный опыт.
Атлетка в номинации фитнес-бикини. Призер и финалист чемпионатов Москвы и городов России в этой дисциплине.
Участница различных национальных рекламных кампаний World class’a. Фитнес модель. Эксперт для различных периодических изданий: cosmopolitan, shape, snc, gravitazia.

1. Программа «Скульптура тела».

🔹Работа над пропорциями.
🔹Изменение состава тела: замена жировой ткани мышечной.

Работа над пропорциями ведется в трёх целевых аспектах:
🔹Равномерное развитие всех мышечных групп.
Для клиентов, с пропорциональным типом фигуры от природы.
🔹Работа над отстающими участками тела.
Для клиентов желающих уравновесить параметры телосложения. Создание гармоничных пропорций.
🔹Поддержание имеющейся формы.
Для клиентов с опытом тренировок от года, желающими получить новый взгляд на тренировочный процесс и улучшить качество своей формы.

1. Программа «Здоровая спина».
   Комплекс упражнений на формирование правильной осанки для людей любого возраста.
   В программу входят как силовые упражнения, так и упражнения на растяжку, ведь зачастую сутулый человек не способен даже свести лопатки. В подобных ситуациях необходимо работать в комплексе со специальной гимнастикой, помогающей увеличить подвижность плечевых суставов и мобильность позвоночника в грудном отделе.

2. Составление индивидуального плана питания. Учу не отказываться от гастрономического удовольствия, а ВКУСНО и ПРАВИЛЬНО заменять НЕПРАВИЛЬНО еду.

3. Программа «Грация». Практическое обучение дефиле и танцевальной пластике.
   Практическое занятие, благодаря которому Вы обретете новую походку, или скорректируете несовершенства прежней.
   Походка может быть:

— зажатой или свободной. У здорового и благополучного человека она свободна, а зажатая походка свидетельствует о проблемах и неуверенности,
— расхлябанной или собранной,
— спокойной или энергичной,
— уверенной или неуверенной,
— легкой или тяжелой. Легкая походка придает ощущение полета, счастья и радости, в то время как тяжелая придает больший психологический статус.
Станиславский писал о том, что энергия движется по спинному хребту, по рукам, шее и по ногам. Эта энергия возбуждает действие мускулов на ногах и порождает походку, имеющую очень важное значение на сцене. Станиславский обращался к людям с призывом не просто изучить собственную походку, но научиться заново ходить.

1. Оздоровительный стретчинг.
   Стретчинг или растяжка представляет собой систему специальных упражнений, направленных на повышение гибкости суставов и эластичности мышц. Три главных компонента хорошей физической формы — это сила, выносливость и гибкость. Большинство тренировочных программ нацелены на развитие первых двух. Редко можно увидеть бодибилдера, выполняющего упражнения на растяжку.
   Включение растяжки в обычную тренировочную программу не только помогает избежать травм, но и ведет к увеличению силы.