Проверка мифов

Танцы для тех, кому за...

Если в детстве вы мечтали зажигать на танцполе, но не сложилось, можно начать учиться прямо сейчас. Наши специалисты ответили на частые вопросы новичков и рассказали, сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат.
Танцы для тех, кому за

А вдруг у меня не получится?

От природы у всех людей разные физические данные: кто-то очень гибкий, а кто-то с детства считает себя «деревянным», кому-то легко было повторить движения из клипов на телеканале MTV, а кто-то никак не может поймать ритм. Но это не значит, что танцу невозможно научиться. Преподаватели уверяют: этот навык можно развить и у взрослых, и у детей.

Ольга Черных преподаватель балета

5,0 6

Открыть анкету

Безнадёжным ученик может стать только в том случае, если его привели в зал насильно и сам он заниматься не хочет. А при желании можно и улучшить плохую координацию движений, и укрепить слабый вестибулярный аппарат. Бывает, люди не могут повторить два притопа — три прихлопа, но при регулярных занятиях можно добиться отличных результатов и многое исправить.

Чтобы тренировки проходили в комфортной обстановке и ещё больше не загоняли в комплексы, на первых порах стоит задуматься о том, как вам комфортнее заниматься: индивидуально или в группе. В первом случае у преподавателя будет возможность выстроить программу под ваши особенности, а бонусом станет то, что вы сосредоточитесь на своём потенциале и не будете сравнивать себя с другими учениками.

Есть танцы, где важна физическая подготовка, например в брейк-дансе. Но даже если человек ничем до этого не занимался, силу и выносливость можно постепенно развить до необходимого уровня. «На первом занятии мы оцениваем физическую форму, смотрим, какие мышцы и связки нужно укрепить, затем регулярно делаем соответствующие упражнения и параллельно развиваем гибкость. Новые движения вводятся постепенно, пока мы корректируем то, что нужно», — говорит тренер по брейк-дансу Александр Кашаев.

Как выбрать направление?

При выборе вида танцев можно ориентироваться на интересы и предпочтения в музыке, а также на свои представления о том, что для вас приемлемо, а что нет. Кому-то нравятся горячие латиноамериканские ритмы или танец у пилона под названием «экзот», кому-то больше по душе классика и сдержанность — вальс, танго, фокстрот.

«В любом направлении есть своя база, элементарные шаги, которые люди осваивают на первом году обучения. Даже если базовые шаги покажутся очень сложными, преподаватель всё равно найдёт выход и сделает их более удобными, приемлемыми для ученика», — считает преподаватель Сергей Мазяев.

Сергей Мазяев преподаватель бальных и социальных танцев

5,0 19

Открыть анкету

Чаще всего люди приходят с запросом на классические танцы или выбирают облегчённый вариант латины — Caribbean Mix, куда входят сальса, бачата, кизомба, меренге и даже ламбада. Эти танцы, как и аргентинское танго, традиционно пользуются большим спросом, так как для обучения на начальных этапах они просты и интересны. Бачату, например, танцуют по всему миру и на улицах, и в ресторанах, поэтому такие танцы называют социальными.

Часто люди начинают учиться танцевать перед свадьбой. В принципе, молодожёны могут выбрать любое направление, но ту же бачату освоить проще, чем вальс. Преподаватель Сергей Павлов считает, что в случае со свадебным танцем вообще не стоит привязываться к конкретному жанру. Лучше выбрать любимую молодожёнами мелодию и уже под неё поставить хореографию, сделать маленькую историю их встречи, отношений, любви.

Сергей Павлов преподаватель танцев

4,93 28

Открыть анкету

Главное — понимать, сколько у вас времени на постановку, и трезво оценивать себя и свои возможности. Кому-то надо 7 часов, а кому-то — 20. Кто-то доволен тем, что просто запомнил шаги под музыку, а кто-то хочет выступить качественно. Оптимальная длительность танца — не более двух с половиной минут. Так его будет легче запомнить, да и гости не утомятся.

есть ли противопоказания для танцев

Есть ли противопоказания для танцев?

Хронические заболевания и травмы с возрастом появляются у многих, но саму по себе цифру в паспорте не стоит воспринимать как ограничение. «Одной из моих учениц было 84 года, и каждый раз, когда она танцевала, я не видел у неё признаков усталости — наоборот, казалось, что она заряжается энергией. Ещё одна ученица боролась с болезнью Паркинсона, и танец помогал ей держать себя в тонусе», — рассказывает Сергей Мазяев.

Если есть серьёзные заболевания, конечно, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если речь идёт об активных направлениях с большой нагрузкой на спину, колени и другие суставы. Однако не стоит ставить крест на своей мечте и из-за стереотипов, касающихся роста, веса, длины ног, рук и в целом комплекции танцоров. Даже если дело касается балета, где мы привыкли видеть миниатюрных девушек.

Ольга Черных преподаватель балета

5,0 6

Открыть анкету

Естественно, лишний вес мешает при работе на пуантах или в прыжках, потому что даёт нагрузку на суставы и мышцы. Если заниматься балетом, то нужно думать о правильном питании. Однако важно помнить, что на пуанты человек встанет только через полтора-два года регулярных занятий. До этого, чтобы избежать травм, занятия проводятся в партере у станка, очень аккуратно.

Что дают занятия и когда ждать результата?

Всё зависит от целей и уровня подготовки. Есть те, кто хотел бы в будущем выйти на профессиональную арену и участвовать в конкурсах. Вторая группа — люди, которые воспринимают занятия как хобби. Преподаватели рекомендуют и тем и другим заниматься минимум 2–3 раза в неделю, и тогда уже через месяц можно будет заметить, что ушёл первый страх, неуверенность. На то, чтобы освоить базовые шаги, обычно уходит от трёх месяцев до года.

Сергей Мазяев преподаватель бальных и социальных танцев

5,0 19

Открыть анкету

Есть несколько способов оценить результат. Можно снимать видео хотя бы раз в неделю и на третьем месяце обучения посмотреть на прогресс. А можно устроить маленькое выступление — отчётный концерт внутри студии или выход в свет, на танцевальную вечеринку. В студии мы записываем отчётный танец на камеру и потом вместе разбираем, что получилось, что нет. А на вечеринке у человека будет возможность потанцевать с другими партнёрами и удостовериться, что он уже может вставать в пару.

С тем, что выступление на сцене даёт уверенность в себе, согласна и Ольга Черных. Для своих учеников она с коллегами иногда готовит спектакли, куда привлекаются и профессиональные артисты, и учащиеся — взрослые и дети. Для каждого человека ставят адаптированный танец. Даже сама подготовка к мероприятию воодушевляет людей, ведь нужно подобрать костюм и музыку, прочувствовать антураж.

«Балет, так же как и занятия спортом, прокачивает основные женские мышцы. Например, внутреннюю поверхность бедра, которая формирует подтянутую линию ног. Прийти в форму гораздо интереснее, занимаясь танцами. В тренажёрном зале нужно 10 раз присесть, 10 раз отж­аться, а в танце все­гда можно создать на­строение, надеть кра­сивый костюм, поставить любимую музыку. Для женщин это обычно играет большую роль», — говорит Ольга Черных.

Какое бы направление вы ни выбрали, занятия в любом случае помогут вам развить координацию и пластичность, перебороть скромность, стеснение и научат комфортно чувствовать себя на вечеринке. В танцах, как и в любом творчестве, нет никаких запретов. Это прежде всего настроение и удовольствие, поэтому наши эксперты желают вам: танцуйте и будьте счастливы!

Спорт

Похожие статьи