Татьяна Александровна Ефремова

Меня зовут Татьяна Ефремова, я тренер по бегу. Помогаю бегунам достигнуть классных результатов на дистанциях от 800 м до 42 км, а также стать здоровыми и красивыми.

Я использую методы из бега, фитнеса и реабилитации. Такой комплексный тренировочный подход меняет здоровье, внешность и физические возможности. Результаты на забегах растут, а атлеты часто удивляются, насколько, оказывается, красивыми, быстрыми и мощными они могут быть благодаря грамотному движению и правильной системе адаптации.

Я помогу вам
— грамотно подготовиться к забегам,
— усовершенствовать технику бега,
— улучшить тело с помощью силовых и коррекционных упражнений,
— правильно встроить тренировки в жизненный распорядок, если вы начинающий бегун,
— вернуться в бег после травм или выйти на новый уровень личных рекордов, если вы уже опытный атлет.

У меня высшее педагогическое образование (РГПУ им Герцена), а также дипломы по специальностям «Коуч по бегу» (RocketScinze Academy), «Иструктор ЛФК» (МУИР), фитнес-тренер (Sport&Scinse Academy). Я также прошла множество обучений по функциональному и реабилитационному тренингу и использую эти навыки в работе со своими атлетами.

Сама являюсь действующим спортсменом, тренируюсь, участвую в соревнованиях. Я очень люблю бег, свою работу и своих атлетов.

Со мной можно заниматься:
— очно в Москве (Чертаново, Воробьевы горы, стадион РУДН, манеж «Москвич» (Текстильщики),
— онлайн (тренировочные беговые планы для занятий и силовые тренировки онлайн),
— в мини-группе, к которой можно присоединиться,
— разово в формате тренировки-консультации по интересующей вас проблеме.