Елена Сергеевна Травникова

Подбор персонального питания и/или программ тренировок исходя из Ваших личных потребностей, возможностей, предпочтений и желаний.
Работа очно с клиентом на его территории и дистанционно (тренировки строго с контролем техники исполнения).
Работа с МФР-роликами, резинками, гирями, мячами, босу, гантелями, слайдерами, тренажерным оборудованием, TRX, собственным весом.
Территориальное предпочтение - ВАО (Перово, Новокосино, Выхино, Кузьминки, Текстильщики, Измайлово, Реутов).
В случае заинтересованности, обсуждаются любые территориальные варианты для работы. Онлайн работа - отличный вариант.
Специализация:

• функциональный тренинг;
• силовой тренинг;
• кардио-тренировки (в том числе на открытых площадках);
• тренировки на выносливость\скорость\координацию;
  *развитие гибкости (стретчинг\растяжка);
• Общая Физическая Подготовка;
  *диагностика и коррекция осанки;
  *тренировки при остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и сколиозе;
  *оздоровление суставов и позвоночника;
  *составление персонального плана тренировок;
  *коррекция фигуры и снижение веса;
• тренировки для Женщин и Мужчин от 30ти до 55ти лет с лишним весом;
• тренировки подростков и пожилых;
  *консультации по питанию, учитывая индивидуальную специфику клиента и его убеждения;
• набор мышечной массы;
• фитнес-рацион спортсмена-любителя;
  *ведение Пищевого Дневника и его коррекция, анализ Пищевого Поведения клиента.
  Почему Я?
  Как говорят мои клиенты, то, чем я занимаюсь - мое предназначение!
  В тренировках я понимаю о чем это: техника выполнения, выбранное оборудование, время тренировки в течении дня, время подхода/перерыва/тренировки в целом, место для тренировки, качество и количество нагрузки, нагрузка для тех или иных групп мышц, биомеханика работы суставов, сухожилий и мышечных волокон, важность разминки и заминки, гибкость тела, очередность нагрузки, реакции тела на нагрузку,психологического состояния и физической нагрузки, зависимость тренировочных программ от нюансов Вашего состояния здоровья.
  В построении питания клиента, я понимаю о чем это: необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов, воды, макро- и микро- нутриентов, дефицит и профицит в ккал, способы приготовления, распределение еды в течении дня, зависимость от работы, семьи, тренировок, путешествий, праздников пр., Ваши личные возможности и цели в течении дня, Ваши характеристики здоровья и психологические потребности в питании. После анализа питания в течении 3х-5ти дней, я вижу те ошибки, которые мешают прийти к поставленной цели. Оценка зависимости физических нагрузок и питания облегчает мои выводы.
  Имею весы-анализаторы тела (в случае коннекта с Wi-Fi), указывающие на личные показатели (% подкожного жира, % висцерального жира, % мышечной массы, % костной массы, метаболический возраст и т.д), помогающие отслеживать изменения в теле.
  Чего нет в моей работе с Клиентом:
• осуждения
• ярлыков критики
• фудфобий
• запретов
• давления
• навязанных ярлыков
• медицинских и медико-диетологических рекомендаций
• зависимости от методики работы со мной
• мифов
• информации ,в донесении которой, я не уверена
  Что есть в моей работе с Клиентом:
• именно Вы, Ваша личность, Ваш организм, Ваше тело, Ваше мнение, Ваше желание
• мотивация на результат
• принятие любой информации от Вас
• варианты пути на Ваш выбор
• поиск и анализ новых возможностей
• постоянное обновление информационных баз
• трезвый взгляд со стороны
• поддержка
• отсутствие ограничений
• свобода ? действий
• взаимодействие с врачами (по возможности и необходимости)