Яна Андреевна Пенчковская

Восточные телесно-ориентированные и медитативные практики — это эффективные методы тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости, также эти практики направленны на комплексное оздоровление всего организма.
Я изучаю традиционное ушу и цигун 15 лет, веду групповые и индивидуальные занятия по Тайцзицюань (стили Ян и У) и Цигун (различные комплексы статико-динамического цигун, цигун в шагах) более 10 лет.

Начала знакомство с практиками цигун, тайцзицюань и багуачжан в 2007, после трех лет регулярных занятий, обучения и понимания через собственную практику эффективности и ценности этих методик, начинаю заниматься ими профессионально. С тех пор каждый год прохожу обучение на семинарах Центра традиционного ушу «Саньхэ».
Постоянно поддерживаю личную практику. Выезжаю с своими наставниками в Китай для практики с учителями-носителями традиции.

Регулярно обучаюсь смежным практикам, например, таким как пранаяма и медитация, которые обогащают мое понимание и методологию.

Всё это помогает выстраивать целостный путь поддержания здоровья, ресурсного состояния, психо-эмоционального баланса, развития осознания и гармонии с собой и окружающим миром. Моя цель — помочь вам сформировать свой гармоничный путь развития и поддержания физического и ментального здоровья.

Занимаясь с учениками, считаю важным в первую очередь найти контакт с человеком, понять его потребности и подобрать нужные объяснения для каждого, удостовериться в обратной связи и дать инструменты для самостоятельного продвижения в практике.

Несколько слов о самой практике:
Практика — это мощный инструмент, воздействующий и на состояние тела, и на эмоциональный фон, и на то, как работает ум. На занятиях мы будем овладевать этим инструментом и учиться применять его с пользой.

Если Цигун в большей мере практика уравновешивающая, поддерживающая и оздоравливающая, то Тайцзи — практика Великого Предела — наиболее успешно обозначает зоны роста, и дает инструменты для развития качеств внимания, целостности (в частности, соединенности с собственным телом), расслабления и осознанности в моменте.

Несколько слов о пользе регулярных занятий:
✅Регулярные занятия способствуют поддержанию и укреплению здоровья. В упражнениях всесторонне задействуется тело, прорабатываются области зажимов и спазмов, формируется качество правильного, сбалансированного положения корпуса и конечностей, полезные двигательные привычки.
✅Практика цигун или ушу — это всегда погружение в настоящий момент, развитие способности тотального присутствия в текущей действительности (вместо частых тревог о ещё не наступившем будущем или уже невозвратимом прошлом). А это способствует более объемному, адекватному восприятию действительности.
✅Медитативные практики всегда подразумевают развитие когнитивных навыков и наблюдение своих состояний и реакций на физическом, эмоциональном и ментальном уровне и навык трансформации этих состояний, в первую очередь благодаря работе со вниманием.
✅Качественные занятия возвращают в ресурсное и осознанное состояние. Конечно, при соблюдении внутренних требований, главные из которых — расслабление и покой ума.

✔ не требуют специальной подготовки и особых мест для занятий
✔ не имеют ограничений по возрасту
✔ способствуют развитию мета-навыков, которые применимы в любой деятельности и меняют само качество жизни.

Другая область моей деятельности не связана буквально с физическим и духовным развитием, но также связана с преподаванием. Я окончила журфак со знанием английского языка, затем сдала экзамен и получила сертификат преподавателя Cambridge TKT (Teaching Knowledge Test), на сегодня опыт преподавания английский языка около 10 лет, так что мне знаком разный формат взаимодействия с людьми и поиска наиболее эффективных методов для развития в выбранном направлении.

Также свой журналистский опыт я использовала для создания информационной среды для людей, ищущих путь поддержания здоровья, развития сознания и гармонии с собой и окружающим миром. Уже более трёх лет безвозмездно с поддержкой единомышленников веду в социальных сетях страницы для популяризации традиционного ушу и цигун, где мы делимся наработками для поддержания начинающих и давно практикующих.

Но основа моего личного развития — это, безусловно, практика.

Регулярная практика ведёт к целостности и гармонии на физическом, энергетическом, эмоциональном и ментальном уровнях. И, как следствие, помогает сохранять равновесие в любой жизненной ситуации, уметь возвращаться в ресурсное состояние, а самое главное — взращивать осознанность и навык тотального присутствия в текущем моменте.

И если Вы ищите для себя универсальный поддерживающий инструмент, метод укрепления здоровья, основу для внутреннего равновесия и принципиально другого качества жизни, то я буду рада помочь Вам освоении любимых мной практик — Цигун и Тайцзицюань.