Анастасия Сергеевна Мухина

Добрый день, меня зовут Анастасия Мухина. Я нутрициолог и коуч здорового долголетия.
Помогаю освоить простые навыки, с помощью которых вы придете в свою лучшую форму и сохраните здоровье на долгие годы.

С какими запросами я работаю:

— коррекция веса (снижение или набор)
проблемы с пищеварением (диарея, запор, вздутие, метеоризм, изжога)
— проблемы со сном
— железодифецит, анемия, низкий уровень энергии
— хронический стресс
— дефицитарные состояния (нехватка витаминов и минералов)
— выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей
— ослабленный иммунитет, частые простуды
инсулинорезистентность и другие

Как я работаю:

Шаг первый
Первичная консультация.
Понимаем, чего Вы хотите достичь в процессе работы: цель, желаемое состояние
Выбираем формат работы и сроки (это может быть подробная консультация или долгосрочное ведение)
Составляем индивидуальный план работы

На этом этапе работы Вы:
предоставляете доступные Вам медицинские анализы, заключения врачей (при наличии)
заполняете анкету и описываете анамнез в хронологическом порядке
предоставляете информацию о личных ограничениях и противопоказаниях

Шаг второй
Анализ текущего состояния.
На этом этапе работы я:
подробно разбираю историю болезни и лабораторных анализов (в случае наличия серьезных отклонений в результатах анализов работаю совместно с соответствующим специалистом — терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом и др.)
изучаю Ваши текущие симптомы, хронологию Вашего развития и жизни, генетических предрасположенностей
анализирую вашу диету, режим питания, качество и количество потребляемой пищи, потребление жидкости, прием витаминов и лекарственных препаратов.
анализирую Ваш образ жизни, распорядок дня, уровень стресса, циркадные ритмы, качество сна, физическую активность

Шаг третий
Совместная работа до конечного результата.
На этом этапе работы я:
составляю индивидуальный план питания и меню в зависимости от потребностей
составляю план физической активности совместно с профессиональным тренером
даю рекомендации по работе со стрессом и выработке новых привычек для улучшения качества жизни
составляю список нутрицевтиков и график их приема (при необходимости)
еженедельно проверяю Ваш дневник питания
еженедельно провожу для Вас коуч-сессии (слежу за прогрессом и определяю дальнейшие точки роста на пути достижения цели)