Ксения Сергеевна Леонтьева

Групповые онлайн тренировки, 3 раза в неделю по 40 минут. Бережная растяжка, включение и укрепление мышц. Работаем со всем телом комплексно.

Для всех упражнения за основу берем анатомическое строение тела и самые последние исследования в области правильного и здорового движения тела.

Результат регулярных тренировок:

— Красивая осанка, длинная шея. За счет мобилизации грудного отдела, работы с лопатками, тазом, стопами и конечно дыханием тело выравнивается.
— Подтянутый живот. Мы не качаем пресс до изнеможения, потому что это часто не эффективно, а иногда и опасно. Мы включаем все мышцы брюшной полости (косые, прямую, поперечную), так чтобы они работали на нас не только во время занятия, но и в жизни, например при наклоне тела и хотьбе.
— Не болит спина. Работаем с тазобедренными суставами, ягодицами, ногами и стопами. Да да, это очень нужно спине чтобы снять напряжение потому что она у многих ошибочно включается где нужно и не нужно, а потом болит.
— Не болит шея. Аккуратно укрепляем мышцы спины, стабилизируем лопатки, работаем с руками, все это, чтобы снять напряжении с шеи когда она «перерабатывает» за другие мышцы лентяи.
— Подтягивается кожа. Уменьшается целлюлит. За счет того, что мышцы начинают работать, а мышцы это главный насос, жидкости и застои начинают уходить, пережатые сосуды начинают нести питание к тканям.
— Эффект на лицо в прямом смысле. Когда вы убираете спазмы на шее, работаете со спиной и осанкой в комплексе, лицо не может не отреагировать.

Первостепенная задача — работать над двигательными стереотипами и навыками, чтобы улучшить качество жизни. То есть, вы должны научиться правильно ходить, наклоняться, приседать, активировать мышцы живота. Тогда и бытовая активность уже будет полезным фитнесом, а это то, к чему каждый должен стремиться — поднимать эффективность и самих занятий и повседневной жизни.

Для кого подходят?
Для всех, кому интересен такой вид занятий.
Можно назвать это оздоровительным фитнесом, если вы научитесь правильной технике, можно начинать работать с весом для большей нагрузки, НО это должно быть постепенно, когда тело научилось использовать целевые мышцы и движения не травматичны для вас.

Где проходят тренировки
Тренировки проводятся в закрытом канале телеграм.

Расписание
Тренировки проходят каждый понедельник, среду и пятницу.
10:00 по Московскому времени. Занятия остаются в записи на неделю.

Продолжительность занятия 40 мин

По опыту, тренировки по расписанию дисциплинируют и мотивируют не пропускать, а это главное. Регулярность — залог успеха. Лучше заниматься 3 раза в неделю по пол часа, чем один, но 1.5.

Цена
Сейчас 1990 руб подписка на месяц.
Пробная неделя бесплатно

Приходите на бесплатную пробную неделю. Заинтересовало, но остались вопросы или сомнения? Понимаю, напишите мне, со всем помогу! Как и на тренировках.