Андрей Геннадьевич Желнов

🧘🏻‍♂️ ЙОГА

💆🏻‍♂️ МАССАЖ

💁🏻‍♂️ ФЕЙСФИТНЕС

🧘🏻‍♂️ ЙОГА

Я инструктор групповых программ «HATHA-Yoga», «Школа шпагата»;
Персональный тренер программ «HATHA-Yoga», «Здорова спина», «ТБС», «Растяжка», «Школа Шпагата».
Персонально тренирую на дому (у вас или у меня) по Москве или спорт. клубах, в которых работаю.
Персонально тренирую онлайн, дома (у вас/ у себя/ аренда зала) или в спорт. клубах, в которых работаю (м. Славянский бульвар, м. Бунинская аллея, м. Мичуринский проспект, м. Зюзино).

Занятие длится 1,5 часа.

🧘🏻‍♂️ авторская про грамма;
🧘🏼‍♀️ индивидуальный подход;
🧘🏻 фокус на технику.

3️⃣ направления:
— растяжка (продольный и поперечный шпагаты);
— лотос (тазобедренный сустав, скручивания);
— спина (укрепление спины, выстраивание и правильная работы шеи).

Реабилитация после травм, исправление сколиоза, профилактика грыж, расслабление мышц, улучшение походки, осанки.
Подготовка гимнастов, танцоров, улучшение хореографических данных.

Резюме.

Выпускник профессионального курса «Преподаватель Хатха-йоги» с сертификатом гос.образца.

Педагог по практике профессионального курса подготовки преподавателей йоги с сертификатом государственного образца.

Ассистент по технике выполнения асан на XVIII и демонстрирующий ассистент на XIX и XX
Международных Конференциях Yoga Journal.

Участник расширенного курса первой женщины-представительницы России, получившей право преподавать Аштанга-йогу, Натальи Сениной — «Аштанга йога в традиции Шри К. Паттабхи
Джойса. Практика. Теория. Философия».

Преподаватель йоги на VIII и XIX МЕЖДУНАРОДНЫХ ДНЯХ ЙОГИ России в Москве.

Преподаватель йоги на фестивале «Code Fest ИТ-ПИКНИК», Москва.

Программы занятий йоги авторские, основаны на:
⁃ методики преподавания хореографии;
⁃ анатомии человека;
⁃ физической культуре;
⁃ технике тяжёлой атлетики;
⁃ Ишвара йоге;
⁃ Аштанге виньяса йоге;
⁃ Пранайама йоге:
⁃ Хатха йоге.

Мне очень интересна реабилитация и то, как йога, конкретно моя программа, могла бы помогать людям в плане восстановления.

Наши успехи:
• уменьшение болей в шее, улучшение её подвижности;
• улучшение состояния шеи при наличии грыжи 3 года не обращались к мануальному терапевту);
• уменьшение горба («вдовий холм»);
• улучшение работы поясницы, уменьшение болей в ней;
• улучшение состояние здоровья при наличии грыжи в пояснице;
• улучшение послеоперационного состояние (удаление грыжи в пояснично-крестцовом отделе);
• рассосались шишки после уколов (были на протяжении 4-х лет);
• более ровная спина — «ушла» сутулость, прошёл кифоз поясницы;
• уменьшились шишки на косточках стоп;
• улучшение сна;
• улучшение эмоционального состояния — спокойствие, нейтральное отношение к стрессу, улучшение концентрации и умственной работоспособности;
• уменьшение живота, подтяжка кожи тела и шеи;
• улучшение работы ЖКТ — профилактика вздутий, запоров;
• улучшение зрения;
• уменьшение головных болей;
• реабилитировалось кисть после перелома;
• перестало болеть плечо (специфика работы художника давало постоянную нагрузку, в следствии чего были боли);
• проходит головная боль (сразу после занятия);
• улучшение выносливости, гибкости, растяжки;
• улучшение работы мочеполовой системы;
• прошли триггерные точки по всему позвоночнику — оценка массажист в сравнении с ДО практик йоги — занимались стабильно 3 раза в неделю 2 года;
• «ушёл» перегиб желчного пузыря (дискинезия желчного), улучшение состояния внутренних органов — по результатам ежегодного осмотра методом УЗИ;
• кардинально уменьшилась горбатость правой части спины (сколиоз);
• после занятия меняется настроение, повышается энергичность (анализ детей и подростков с низким уровнем радости и активности);
• более глубокое познание и осознание Себя и своего тела.

В 2019 г. я начал заниматься с детьми и подростками — расслабление, изменение походки, осанки, работа со сколиозом.

В начале июня 2019 г. зарегистрировался как Доброволец России с проектом «Школьная йога», которая основана на моей программе. Дошёл до полуфинала конкурса.

С ноября 2019 г. — февраль 2020 г. работал в частной школе «КРЫЛЬЯ» г. Балашов Саратовская обл. тренером по йоге для взрослых.

С янв — сент 2020 г., совместно с художником Алёной Вохминой (Герасимовой), придумали и запустили проект «АРТ-терапия для детей» и «АРТ-терапия для взрослых». В данном курсе я был тренером по оздоровительной гимнастике и йоге. Занимался с детьми с 5-ти лет.

Летом 2020 г. проводил занятия йогой участникам движения «Серебряные волонтёры Аркадака, Саратовская область». В данном проекте я выступал как Доброволец России, соорганизатор и участник проекта Министерства соц. развития Саратовской области в Аркадаке «Аркадакское долголетие». Проект стала победителем конкурса президентских грантов.

Сейчас я:

• тренер индивидуальных практик;

• тренер групповых онлайн-практик;

• тренер групповой программы «HATHA-Yoga», Персональный тренер программ «HATHA-Yoga», «Здорова спина», «Растяжка» фитнес-клуба STRONG (Нежинская 17, к. 2);

• инструктор групповых программ «HATHA-Yoga», «Школа шпагата»; Персональный тренер программ «HATHA-Yoga», «Здорова спина», «ТБС», «Растяжка» фитнес-клуба OHANA-Бутово;

• инструктор групповой программы «Yoga» в детском саду;

• тренер групповой программы для взрослых «HATHA-Yoga» в Творческом центре «PersOna» (г. Москва, Мичуринский просп., 56.);

• студия звукотерапии «Anny Eyes»
  (Херсонская ул., 39).

Мой девиз:
«Точность математики, алгоритмы информатики, законы физики, грация хореографии и основы анатомии — ключи в работе с телом».

К чему мы стремимся на занятиях: осознанное движения и, в конце практик осознанное расслабление.

Моё состояние здоровье привело меня к важному аспекту в асанах — техника.

Кучу деталей, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой, я прошу отстраивать на практиках с надеждой, что ученик научится сначала слышать преподавателя, потом своё тело, а со временем, возможно, и свой внутренний мир.

Стаж личных практик — с сентября 2017 г.

БОДИБИЛДИНГ

Могу отредактировать технику выполнения упражнений, написать программу занятий, правильного питания.

Стаж личных практик — с февраля 2015 г.

💆🏻‍♂️ МАССАЖ

• расслабляющий: спина + шея, стопы + голень, руки, лицо;

• — точечный (глубинный или больной — проработка триггерных точек — спина, шейно-воротниковый отдел;

• вакуумный массаж (банки);

• комплексный: лечебная гимнастика 60−75 мин. + массаж (спина, шея, ладони, стопы, лицо) 60 мин. + вакуумный массаж 15−20 мин.

Интуитивный подход к поиску больных точек.

Стаж практик — с 2002 г.

💁🏻‍♂️ ФЕЙСФИТНЕС

Онлайн или оффлайн занятия, 3 основные программы + 3 более простые. Индивидуальный подбор программы.

Стаж практик — с 2019 г.