Александра Ивановна Стрельцова

‼️Сейчас идет НАБОР В ГРУППУ: воскресенье 19:00 (метро Китай-город) 

Привет. Меня зовут Александра. За моими плечами большое спортивное прошлое (художественная гимнастика, 10 лет тренировок). Из профессионального спорта я ушла из-за многочисленных травм. И сейчас, после многочисленных реабилитаций, восстановительных тренировок, я специализируюсь на растяжке, увеличении пластичности и гибкости всего тела, не допуская травм. Мой подход особенный. Почему? Читай ниже, я постаралась донести всю необходимую информацию. Я уверена для вас мои занятия будут совершенно новым опытом, развитием и работой не только над телом, но и над сознанием.

Занятия стретчингом со мной. Какие они? Я сейчас расскажу🤫

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Самое важное для меня во время занятия — это ваше ощущение спокойствия и тишины в мыслях.
При отсутствии нервного напряжения намного легче и безболезненней растягиваются мышцы, связки и сухожилия.
Поэтому для растяжки в своё удовольствие, в кайф, без страха (а вдруг будет очень больно) и боли в начале мы расслабляем свой мозг с помощью дыхательных техник, различных методов релаксации и медитаций.

РАЗОГРЕВ МЫШЦ, СВЯЗОК И СУСТАВОВ
Особое внимание и время я всегда уделяю разминке. Недооценивать ее нельзя, потому что я очень бережно отношусь к здоровью и телу своего клиента. Без правильной подготовки к тренировке — травмы.

СТРЕТЧИНГ
Итак, разогревшись, мы спокойно можем приступить к растяжке. Я обозначаю шкалу боли и предупреждаю, какие ощущения терпеть нельзя. Многие думают, что стретчинг — это про «а через сколько я сяду на шпагат». Но я люблю разнообразие в любых тренировках, поэтому задействую все мышцы и связки тела и развиваю пластичность всего тела.

ДЫХАНИЕ
Дыхание снимает боль. Это связано не только с улучшением кровообращения и газообмена. С психологической точки зрения, если сконцентрироваться на дыхании, дышать не специфически для нашего организма глубоко, мозг перестаёт концентрироваться на боли. Таким хитрым способом мы его отвлекаем. Поэтому я пристально слежу за дыханием каждого.

МЕДИТАЦИИ
Каждое занятие я завершаю 5-минутной медитацией. Я хочу, чтоб вы от меня выходили все также без тревожных мыслей и хаоса в голове.
я очень тебя жду на своих занятиях по стретчингу
давай совершенствоваться и физически, и ментально