Николай Олегович Фахретдинов

Меня зовут Николай. Я — дипломированный и действующий тренер по фитнесу.

Немного обо мне: закончил Ассоциацию профессионалов фитнеса FPA.
В спорте более 20 лет, занимался различными видами: хоккей, пауэрлифтинг, борьба, бокс, кроссфит, последние 6 лет остановился в сфере фитнеса. Из-за большого количества направлений, у меня появилась большая база упражнений и методик, которые я внедряю в свои тренировки:
— Силовой и функциональный тренинг

• Общая физическая подготовка (ОФП)
• Специальная физическая подготовка
  (СФП)
  — Кроссфит

•Составление программы тренировок — для дома, на улице, в тренажерном зале.
Что будет в программе тренировок:

График и план
К каждой программе составлен график и план упражнений, а также указаны различные параметры — темп, подходы, повторы, способ подбора рабочего веса и т. д.

Гибкость
Важно отметить, что это не фиксированый график и набор упражнений. Программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, оборудование в зале, количество свободного времени у человека, который её использует.

Эффективность
Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как — прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т. д.

Доступность
В программе расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.

Рекомендации
В программе расписана система, по которой она построена, а также даны рекомендации и советы по её видоизменению.