Алена Валентиновна Хотмирова

Всем привет! Меня зовут Алёна Хотмирова, я профессиональный фитнес-тренер и нутрициолог. Работаю онлайн фитнес-наставником, помогаю людям прийти к здоровому образу жизни, начать тренироваться, сбалансировать своё питание, приобрести полезные привычки.

Как я работаю?👇👇👇

➡АНКЕТА: анализирую образ жизни, привычки, уровень физподготовки и здоровья, питание.

➡ТРЕНИРОВКИ. Составляю тренировочный план. Подопечные тренируются по моим программам: упражнения+инструкции по технике. Тренируемся в зале или дома. Технику отрабатываем по видео сначала на легких весах: прошу снять 2−3 упражнения на телефон.

Первый месяц адаптационный — привыкаем к регулярным тренировкам как физически, так и психически.

➡ПИТАНИЕ — первый месяц даю подробные рекомендации: какие продукты нужно есть, как сбалансировать рацион, как уменьшить тягу к сладкому, как составить тарелку и т. д.

Далее периодически делаем разбор рациона: анализирую дневник питания за несколько дней — качество еды, режим, сбалансированность + смотрю, как соблюдаются рекомендации. На основе разбора корректируем питание. При этом моя задача — не контролировать подопечного, а НАУЧИТЬ выстраивать сбалансированный и полезный рацион без диет и голодовок, который клиент сможет применять всю жизнь.

➡Помимо этого увеличиваем физическую активность в повседневной жизни, налаживаем питьевой режим, постепенно внедряем полезные привычки (прогулки на свежем воздухе, гигиена сна, питьевой режим, отказ от вредных привычек и т. д.).

➡мотивация, поддержка, консультации по всем вопросам 24/7 в личном чате. С клиентом постоянно на связи: отвечаю на вопросы по питанию или тренировкам, разбираю продукты, даю советы по закупке.

✅Тренировки, питание и рекомендации — всё индивидуально в зависимости от целей, задач, уровня здоровья и физической подготовки.

✅Включение в тренировочный процесс максимально лёгкое и аккуратное. Никаких диет, голодовок, изнуряющих тренировок, бега в 5 утра и прочего. Результат достигаем медленно, но зато на долгосрок.

✅Самый главный принцип моей работы — все изменения в образ жизни подопечного вводим только с позиции ЗДОРОВЬЯ — таким образом мы улучшаем прежде всего качество жизни и самочувствие.

Заинтересовались? Пишите!