Лия Александровна Волова

Как я преподаю йогу
Мой излюбленный стиль — это оздоровительная хатха-йога, разбавленная элементами кундалини-йоги, Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga и некоторых других популярных за рубежом стилей, которые пока ещё малоизвестны в России.
Что отличает меня как инструктора йоги?
Я всегда стараюсь быть в курсе новых течений в йоге и йога-терапии, посещаю разнообразные семинары и тренинги, а затем адаптирую всё самое интересное и полезное к своей методике. Это позволяет постоянно добавлять новинки к набору моих «инструментов» и разрабатывать действительно индивидуально ориентированную практику йоги для каждого ученика. Я убеждена, что только такой узкоспециализированный подход позволяет быстро и качественно добиться необходимого результата — будь то оздоровление, подготовка к родам или похудение и коррекция фигуры.

Опыта в этом направлении у меня уже накопилось достаточно много, так что я даже написала книгу «Как настроить йогу „под себя”? Асаны. Пранаяма. Йога-терапия». Книга вышла в немецком издательстве Bloggingbooks в 2013 году.

Я точно знаю, что занятия йогой могут и должны приносить удовольствие, и целенаправленно веду к этому удовольствию своих учеников. Йога — это практика для кайфа, в самом буквальном смысле этого слова. Когда её превращают в самоистязание, даже ради благородных целей оздоровления, снижается эффективность занятий! Дело в том, что ещё во второй трети ХХ века учёные и медики доказали, что практика йоги воздействует на центры удовольствия в головном мозге так сильно, что может заменить собой вредные для здоровья зависимости: пищевую, алкогольную, наркотическую. Многочисленные центры реабилитации по всему миру доказывают это на практике уже на протяжении нескольких десятилетий. А всё, что делается с удовольствием, приносит быстрый и качественный результат.

У меня не бывает одинаковых тренировок. Я сама не терплю однообразную практику и к этому же приучаю своих учеников. Занятия йогой не должны быть скучными. Однообразие снижает вовлечённость человека в занятие, рассеивает концентрацию его внимания, а значит — понижает эффективность практики. Несмотря на наличие базовых поз и даже последовательностей, йога бесконечно многолика, и я с увлечением этим пользуюсь. Принцип разнообразия на моих тренировках касается как асан, так и дыхательных техник, медитаций и энергетических практик.

Кроме того, каждое моё занятие йогой определяется текущим самочувствием ученика. От этого зависит и подбор асан, и уровень их сложности, и темп тренировки, и используемые приспособления. Сегодня вам, возможно, нужно взбодриться, набраться энергии на неделю вперёд, а завтра — снять стресс, успокоить нервную систему. В один день хочется горы свернуть, а в другой чувствуется упадок сил от приступа мигрени. В каждом случае это будут разные занятия!

Работая с женщинами, я также беру в расчёт текущую фазу месячного цикла, а для особо чувствительных и метеозависимых — погоду и фазу Луны. На занятиях йогой для беременных, помимо всего прочего, учитываются триместр и особенности протекания беременности, для чего я регулярно запрашиваю данные УЗИ и очередного осмотра у гинеколога.

Если обобщить мой подход к йоге, то можно выделить несколько основных слагаемых:

личностно ориентированная йога — никаких типизированных схем, только индивидуальный подход к каждому ученику;
безопасная йога — без чёткого следования технике безопасности при выполнении асан можно скорее навредить своему телу, чем принести пользу;
терапевтическая йога — при правильном подборе асан и их последовательностей и чётком соблюдении техники выполнения йога становится разновидностью ЛФК;
йога для омоложения — улучшение метаболизма, нормализация работы прежде всего гормональной и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата предотвращают и приостанавливают возрастные изменения в организме;
йога для снижения веса и коррекции фигуры: в этом направлении я работаю по собственной авторской программе, чередуя динамические последовательности из популярного на Западе стиля Power Yoga со статическими асанами классической хатха-йоги, добавляя к этому миксу дыхательные техники, способствующие похудению;
антистрессовая йога — сочетание специально отобранных асан и дыхательных упражнений с медитациями и энергетическими практиками;
системная йога — комплексный и последовательный подход к развитию физической, эмоциональной и духовной ипостасей человека.