Татьяна Игоревна Стецюк

☑️ КТО Я?
— Тренер в сфере фитнеса и спорта с высшим профессиональным спортивным образованием.
— Сертифицированный специалист по силовому и функциональному тренингу, ОФП и СФП, пилатесу и стретчингу, бегу, скандинавской ходьбе.
— Опыт тренерства с 2011 года.
— Опыт наставничества и дистанционного сопровождения клиентов с 2017 года по видеосвязи и виртуальных планировщиков (составление тренировочных планов, контроль техники, нагрузки и прогресса).
— Мастер спорта по легкой атлетике (прыжки с шестом), бронзовый призер Чемпионата мира, многократный призер и победитель Первенства России.
— Личный опыт более 6 лет в беге на длинные дистанции (марафон, 5−10км).
— Личный опыт в наборе мышечной массы, снижении жировой массы (ММ = 50%, ЖМ = 16%).
— Личные достижения в развитии физических качеств (12 подтягиваний, 33 отжимания за 30 сек, бег 100 м = 12,80сек, бег 5 км = 23 минуты).

☑️ ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

• Набрать мышечную массу.
• Снизить жировую массу.
• Скорректировать фигуру.
• Поставить технику силовых и функциональных упражнений.
• Поставить технику бега и научиться чувствовать нагрузку, пульс, темп бега.
• Увеличить показатели физических качеств (абсолютная и взрывная сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация и ловкость).
• Повысить ОФП и СФП для избранного вида спорта (футбол, хоккей, теннис и др.).
• Подготовить к сдаче нормативов по физической подготовке для ГТО, поступления в учебное заведение.
• Подготовить к забегу на различные дистанции (от 60 м до марафона).
• Поддерживать физическую форму и уровень работоспособности.
• Исправить осанку и дисбаланс опорно-двигательного аппарата.
• Подобрать рацион питания для решения вышестоящих задач.