Артем Владимирович Сергеев

Привет!
⠀Я профессиональный тренер, работаю в сфере фитнеса с 2014 года. С февраля 2021 года получил международную аккредитацию. В тренировках придерживаюсь здравого смысла и баланса между эффективностью и удовольствием.
⠀Адаптирую режим питания и занятий под реальный ритм жизни и личные пристрастия насколько это может быть возможно (знаю, тебе хочется быть секси и не сильно напрягаться). Разумеется, поработать придётся, но я постараюсь сделать всё так, чтобы тебе это понравилось.

⠀Тренирую в фитнес-клубе SPIRIT (метро Юго-Западная, Проспект Вернадского 86а, ТЦ Avenue South-West).
⠀

Моя работа с тобой будет выстроена по такому плану:

— Планирование тренировочного процесса:

1. Разминка + Основные упражнения + Заминка;
2. Тренировочные циклы + Метод прогрессии + Периодизация нагрузок;
3. При необходимости: кардио-тренировки и упражнения для самостоятельного выполнения.
   ⠀

— Пошаговая адаптация питания под цель и балансирование под цикл:

1. Белок;
2. Уровень калорий;
3. Жиры и углеводы (балансирование под фазы менструального цикла);
4. Спортивные добавки под тренировочный цикл или на постоянную основу.
   ⠀

— Контроль:

1. Еда: любой способ отслеживания количества потребляемых продуктов + Моя обратная связь;
2. Внетренировочная активность и её отслеживание;
3. Задания по любому из пунктов со сроками выполнения.
   ⠀

— Информационное обеспечение:

1. Текстовые и видео-материалы;
2. Консультации.
   ⠀

Остальные услуги и возможность их выполнения оговариваются индивидуально:

— тренировки у меня на дому, есть всё необходимое;

— выезд на дом или в другой клуб;

— онлайн-занятия.