- О специалисте
- Фотографии и видео
- Документы
- Услуги и цены
- Отзывы 77
Александр Сергеевич Пузиков
Был в сети вчера в 22:21Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Предлагаю персональные онлайн тренировки и фитнес ведение.
🤝 Как я пришёл к тренерству?
Я долго искал себя в жизни, не знал чем заниматься и где реализовать свой потенциал.
👨🎓 В какой-то момент понял, что лучше всего у меня получается тренировать людей. Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат.
💪 Постепенно я набирал все больше учеников и мы достигаем все больше результатов вместе.
🎯 Так, я тренировал людей в различных фитнес клубах с 2005 года, а сейчас перешёл на онлайн тренинг. Привел к результату уже сотни человек!
😍 Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему: добавить движений, драйва, активности, быть в тонусе, повысить выносливость, откорректировать фигуру — похудеть, нарастить мышечную массу, «выстроить» тело своей мечты — то вы по адресу)
🧠 Мои ценности.
Ответственность, пунктуальность, клиентоориентированность. Люблю свое дело, уважаю индивидуальность каждого, работаю на результат, создаю атмосферу лёгкости на тренировке. На моих занятиях вы получите заряд позитива, бодрости и хорошее настроение.
📚 Предлагаю разработать для вас эффективные программы по достижению ваших целей с учетом:
-пола
-возраста
-цели
-вашего текущего уровня подготовки;
-состояния здоровья;
-ритма жизни;
-вашего метаболизма;
-эмоционального состояния.
Правильно сформулированная цель, работа с сопротивлением и ограничивающими убеждениями, персонализированная мотивация, эмоциональный окрас, постоянная поддержка — необходимые шаги на пути к успеху.
Грамотно подобранные нагрузки, корректировка вашего привычного меню — расчет ККал и БЖУ, подключение БАДов и витаминов — помогут организму перестроить и отладить внутренние процессы.
Такой целостный подход позволяет повысить эффективность тренировок и достичь высоких и стойких результатов.
Поощряю ваши дисциплину и прогресс.
👋 Для вашего удобства и высоких результатов предлагаю 2 формата занятий:
💥 Фитнес-ведение:
Самый популярный формат: приятная цена и нет привязки к месту и времени.
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Видео-уроки с упражнениями
- План действий на каждую следующую тренировку
- Контроль техники по снятым вами видео
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах.
💥 Онлайн-тренировки:
- Разработка индивидуальной программы тренировок по полу, опыту и состоянию здоровья
- Онлайн-уроки от 2 до 3 раз в неделю
- Длительность тренировки — 60 мин
- Контроль техники и интенсивности тренировки
- Разработка плана питания с ежедневным контролем через приложение
- Всегда на связи в мессенджерах
✅ Не откладывайте своё красивое тело на эфемерное завтра.
✅ Вы достойны лучшего уже сегодня!
✅ Звоните, пишите прямо сейчас!
✅ Создайте красивое подтянутое тело с помощью: 👇
🔥 авторской системы мотивации;
🔥 корректировки привычного рациона питания;
🔥 любого вида массажа с выездом массажиста
🔥 индивидуально подобранной программы тренировок от профессионального тренера с 20-летним опытом.
💯 Видимые изменения уже через 4 недели!
✓ Упругие бедра и ягодицы
✓ Подтянутый живот
✓ Рельефные мышцы
✓ Море позитива
✓ Высокий уровень энергии
✓ Прекрасное настроение,
✓ А главное — отражение в зеркале нравится вам! И не только вам!!!
Образование
Опыт
Альбомы4
Моя работа результаты
14 фотографий
Тренажёрный зал
5 фотографий
Мои фото
16 фотографий
Outdoor-фитнес
11 фотографий
Фотографии48
Видео3
Документы и сертификаты4
Услуги и цены
Фитнес- название комплексного подхода в физическом воздействии на организм человека. Включает в себя многие виды тренинга различной направленности( силовой, функциональный, аэробный и т д) Обычно я в своих тренировках даю все эти направления для достижения оптимального результата | 300–3000 ₽/ч |
Коррекция фигуры основная задача многих дисциплин фитнеса. Идеальное соотношение жировой и мышечной массы. Гармоничные пропорции тела. Эстетика внешнего вида. Вот чего ждут мои подопечные от проводимых тренировок. И я с удовольствием и ответственностью готов дать им инструменты к осуществлению их желаний. Разнообразие, безопасность, научнопроверенный подход! | 400–3000 ₽/ч |
Силовой тренинг- один из самых важных компонентов фитнес тренинга. Он формирует мышечные объёмы. Выстраивает эстетику пропорций. Влияет на многие функции организма, оказывая оздоравливабщий эффект. Имея многолетний опыт тренировок с разными категориями клиентов, я могу оказать незаменимую помощь в премудростях силового тренинга, избегая травм и перетренированности. Каждый человек индивидуален и уникален!!! Это учитывается мной в первую очередь при составлении программ тренинга, питания и режима ! | 400–3000 ₽/ч |
Фитнес на свежем воздухе- это отличное решение, вносящее разнообразие в тренировочный процесс. Особенно в тёплое время года и в период локдауна даже зимой. Я очень рекомендую своим клиентам вписывать в годовой цикл тренировки на спортивных площадках. Тем более события последнего времени показали , как можно спокойно поддерживать спортивную форму без фитнес залов. Приходите ко мне на тренировки outdoor - буду рад помочь! Мой многолетний опыт работы к вашим услугам! | 400–3000 ₽/ч |
Тренижерный зал- идеальное место где можно откорректировать тело и здоровье. Здесь имеется всё необходимое оборудование и инвентарь. В зале всегда соблюдается микроклимат и температурный режим, что позволяет тренироваться в нём круглый год. Считаю это место комфортным и незаменимым для достижения поставленных целей. Я тренирую во многих залах Москвы, поэтому можно постараться найти и подобрать наиболее подходящий для Вас. Всегда рад Вам помочь, обращайтесь! | 400–3000 ₽/ч |
Функциональный тренинг необходимая составляющая фитнес тренировки. Он объединил в себе элементы аэробики, бодибилдинга, кроссфита и других дисциплин. В вкратце это система развивающая все функции организма- выносливость, гибкость, координацию, компоненты жировой и мышечной массы и т д. Грамотный специалист при составлении программ тренировок просто необходим. Иначе немудрено заблудиться в запутанной информации которая так легко сейчас доступна. Каждый человек уникален. И требует опытного контроля со стороны. Вместе мы быстрее и что самое главное безопасно дойдём до цели! | 400–3000 ₽/ч |
Пять с плюсом
Мой запрос был: похудеть, избавиться от ушек на бёдрах, повысить выносливость и сделать так, чтобы я могла есть спокойно, а не заедать пищей эмоции (то есть научиться есть по нужде и в нужном объёме)
За это время мы убрали:
– 5,5 килограмм
– 2 см в ягодицах
– по 3,5 см в зонах ушек на бёдрах 🤍
– 2 см в талии
– 1 см в икрах
Также повысили выносливость, так как со временем какие-то упражнения становится делать легче, и Александр либо увеличивает количество раз выполнения упражнения, либо добавляет новые элементы
К слову об упражнениях: каждый раз тренировки разнообразные, на все группы мышц, при этом прослеживается в любом случае упор в определенной тренировке на определенную зону (я так заметила, по крайней мере): мы качаем и ноги, и пресс, и ягодицы, и спину (она вообще стала крепче, чем была и расправилась за это время, то есть я стала меньше сутулится)
По питанию Александр тоже помогает: в начале наших тренировок рассчитал мне бжк и ккал, и после этого каждый день проверяет отчет по питанию
Занятия проходят всегда в прекрасных тонах, с юмором и нескончаемой поддержкой (что тоже было очень важно для меня) ☀️
Рекомендую 🙌🏼
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Также упражнения интересные, а не однообразные приседания и отжимания.
А главное подход Александра, есть ли какие-то противопоказания, боли, травмы и тд. Контроль питания включён в занятия, но опять таки, если это нужно. Что еще мне нравится, что можно не делать упражнение, которое не нравится 😂, будет заменено на другое) Александр всегда на позитиве, очень дружелюбный, общительный и понимающий)
Ну и вишенка на торте, у меня был запрос похудеть, и угадайте что, я похудела! Юху 🥳
Очень очень советую💯😊
Пять с плюсом
Александр посчитал мне калории, бжу и каждый день проверяет сколько у меня вышло. Мне показалось не сложно перейти на зож, но ведь я ничего подобного раньше не делал.
Я живу за границей и тренируюсь с Александром в онлайне. Очень внимательно проводит тренировки, делает замечания для улучшения треники всех упражнений. Мне кажется что тренировки стали тяжелее и несмотря на это я чувствую себя хорошо. Я стал более выносливым и сильным, а самое главное то, что уходит живот.
Рекомендую всем Александра!
Пять с плюсом
Неоднократно начинал заниматься с другими тренерами , но результата не было. Александр, Подробно спросил про наличие каких-либо ограничений по здоровью, про физическое состояние, не бывало ли травм и подобрал программу под мой запрос.
Занимаюсь два месяца по три раза в неделю и уже вижу прогресс и результат! Александр всегда оперативно отвечает , пунктуален, грамотно объясняет, показывает технику упражнения и следит за правильностью выполнения. Грамотно подбирает нагрузку и необходимый объём тренировки. Распределяет нагрузку на разные группы мышц. Тренера Рекомендую!
Первые две недели тренировалась с Александром по видео-связи. Так я смогла в режиме реального времени понять, как именно выполнять упражнения, какие ошибки в их выполнении допускаю, какие упражнения для меня не подходят и тд.
Впоследствии, перешла на вариант дистанционных занятий. Каждый день отправляю дневник питания и по выполнению тренировки видео упражнений.
Сначала казалось, что соблюдать правильное питание будет сложно, но спустя буквально неделю это стало довольно легко.
Очень важно понимать, что только тренировки не помогут в цели снижения веса. Это обязательно совокупность тренировок и питания.
Александр всегда отвечает на вопросы, помогает подобрать упражнения, учитывая личные особенности, подсказывает, чем можно заменить те или иные продукты и где взять необходимое количество БЖУ.
Также, тренер не заставляет действовать только согласно какой-либо заданной схеме, довольно спокойно относится к редкому употреблению «неправильных» продуктов (но ни в коем случае не стоит злоупотреблять ими!) и замене тренировок на более легкие или переносе тренировки на другой день по причине плохого самочувствия или иных обстоятельств.
На момент начала нашего взаимодействия весила 61 кг. Спустя месяц ушло 4 кг. Далее вес начал снижаться медленнее, но для меня все равно прогрессивно, а что самое главное, не вредя здоровью (уже был не очень счастливый опыт). Помимо веса, вид в зеркале и замеры тела стали намного лучше (и это всего спустя месяц).