Леонид Анатольевич Оноприенко

Рад видеть всех на моей персональной странице!
Меня зовут Леонид, я — профессиональный тренер по фитнесу, йоге и боевым искусствам.

Я начал заниматься спортом с самого детства. Уже в 6 лет я занялся плаванием, с 9 лет профессионально занимался спортивной гимнастикой на протяжении трёх лет. С 12 лет занимаюсь восточными единоборствами. Начинал, как многие в то время, с карате, потом был бокс и рукопашный бой. Первые соревнования. Затем я увидел показательное выступление по тхэквондо и влюбился в это единоборство.

Меня поразила его скорость, сила и изящество ударов ногами. Я стал усиленно тренироваться. Самым тяжёлым для меня было умение расслабиться, т.к. долгие годы тренировок карате приучили быть жёстким, а здесь необходимо было быть лёгким и быстрым. Но со временем я освоил технику и стал успешно выступать на соревнованиях.

Скажу честно, что в то время я не думал о тренерской деятельности и не сильно заботился об аттестации на пояса. Первые 3 года я проходил с жёлтым поясом, хотя уже активно выступал на соревнованиях. Но потом я получил травму и не мог выступать около года. Я не мог представить себя без тренировок и стал изучать это искусство более глубоко. Я начал изучать философию и большое внимание уделял классической и базовой технике. И вскоре я уже проводил тренировки вместе с тренером.

Потом я снова стал активно выступать и на одном из соревнований порвал связку. И мне пришлось отказаться от соревнований и от тхэквондо на 2 года. Так я стал изучать другие виды единоборств с более мягкой и пластичной техникой. Я стал заниматься айкидо и вин чун. Скажу честно: это неоценимый опыт. Я научился относиться ко всему с любовью, научился мягкости, научился такому понятию, как импульсный удар. Пришёл к пониманию того, что удар не всегда должен быть один и очень сильный, не всегда нужно обладать большой физической силой: важно научиться прикладывать её в нужный момент и в нужную точку.

Как-то раз один из тренеров, зная о моей травме, порекомендовал заняться йогой. И спустя некоторое время я так и сделал. Я прошёл несколько школ йоги и скажу, что мне очень повезло с тренерами. Уже через год я полностью восстановил своё здоровье и смог приступить к тренировкам. За это время я переосмыслил всё: свою жизнь, подход к занятиям, к тренировкам. И вскоре я задался вопросом: как сделать так, чтобы травм стало меньше или чтобы их можно было избежать вовсе? В чём проблема: в несовершенстве тренировочного процесса или в недосмотре тренера? Так я стал активно изучать тренировочные программы, педагогику, психологию и анатомию. Тем более что в это время у меня уже появилась первая группа, которая перешла мне по наследству от тренера.

Я выяснил, что, к сожалению, очень часто большинство травм спортсмены получают по собственной вине, когда не слушают тренера, делают что-то без разогрева, выполняют движение слишком резко, недостаточно уделяют внимание технике и слишком торопятся. Но в любом случае процент получения травм можно уменьшить с помощью хорошо построенной программы тренировок. Главное в тренировках — не навредить. И я стал детально прописывать программы тренировок, пошагово указывая все подводящие элементы при освоении сложной техники. В своей работе я всегда большое внимание уделяю отработке подводящих элементов. Так я стал тренером.

Затем появилась вторая группа. Затем третья. Опыт стал расти. И я действительно понял, что мне очень нравится то, чем я занимаюсь. И у моих учеников есть результаты. Я осознал, что это моя жизнь. Я прошёл аттестацию на чёрный пояс, стал тренером. Проходил разные семинары. Получил второе высшее спортивное образование. Стал разрабатывать свои методики тренировок по разным направлениям, для разных возрастов и разных целей. Но, несмотря на то что я занимаюсь боевыми искусствами уже более 15 лет, я продолжаю учиться у разных мастеров, разных стилей и каждый день понимаю, сколь многому мне предстоит научиться. Я беру всё лучшее и с удовольствием делюсь этими знаниями с вами.

В своей работе я всегда нацелен на результат, но придерживаюсь принципа «не навреди». Любая программа тренировок в зависимости от поставленной цели будет построена с учётом ваших особенностей, с детальной проработкой связок, суставов, отработкой всех элементов с постепенно растущей нагрузкой так, что вы этого даже не заметите!
Основные направления моей работы

Создание фигуры мечты: я помогаю обрести здоровое и красивое тело.
Растяжка на шпагат для всех желающих.
Силовые тренировки для мужчин по ОФП (по системе кроссфит).
Программа самообороны для женщин.
Кроссфит для женщин.
Программа специальной подготовки для охранников.
Групповые и индивидуальные программы по тхэквондо и кикбоксингу для детей и взрослых.
Специальная программа по йоге полного цикла.

Поверьте в себя: меняться никогда не поздно! Любая фигура, любая генетика, любой возраст — нет ничего невозможного, если очень захотеть. Всё всегда зависит от того, чего вы действительно хотите, сколько времени вы готовы этому уделять и что вы готовы делать, чтобы получить свой результат.
Я всегда работаю на результат, а для этого необходимо следующее
Чтобы правильно подобрать для вас программу и рекомендации, я должен сначала сделать первую оценку вашего текущего психофизического состояния. Для этого нам необходимо назначить первое занятие, которое будет длиться немного дольше, чем стандартная тренировка, ведь нам нужно будет обсудить очень много нюансов. Поэтому постарайтесь заранее запланировать встречу на тот день, когда вам не нужно будет никуда торопиться.

Занятие будет состоять из теоретической и практической части.
На теоретической части мы будем с вами беседовать. Мы подробно обсудим ваши пожелания, предпочтения, требования, ваши особенности, ваши цели, выявим ваши истинные цели, составим план тренировок, определим количество и время занятий, систему мотивации и многие другие организационные моменты. Заполним подробную анкету. Сделаем фото и видео вас и физического состояния вашей отправной точки. Зафиксируем основные первичные показатели, которые будем отслеживать на протяжении всей программы тренировок. Затем при желании посетим специальный диагностический центр для спортсменов, где квалифицированные специалисты сделают полную диагностику вашего текущего физического состояния и дадут свои рекомендации по вашей тренировке. На основе этих рекомендаций я корректирую нашу программу тренировок. Затем я объясню, каким образом и в какие сроки реально этих целей достигнуть и какие действия нам придётся для этого предпринять. Мы закрепим систему мотивации и план тренировок.

Во второй части мы проведём несложную тренировку-тест уровня вашей физической подготовленности. Помимо всего прочего, эта тренировка поможет нам выявить закрепощения суставов, состояние старых травм и болячек (если таковые имеются), а также оценить вашу гибкость и растяжку. На этом занятии, как, впрочем, и на всех последующих, чем больше вопросов вы будете мне задавать, тем качественнее пойдёт наше взаимодействие. После теста мы ещё раз корректируем наши задачи и программу тренировок. И после этого назначаем первую тренировку.

Занятия могут проходить как по индивидуальной программе, так и в группах в зависимости от наших с вами целей.
Для занятий потребуется

Удобная спортивная форма (штаны, футболка, куртка) либо специализированная экипировка для единоборств.
Удобная обувь (беговые кроссовки или лёгкие кеды).
Тапочки.
Банные принадлежности.
Бутылка воды.

Требования к ученикам
Самое главное — это желание что-то в себе изменить, железная дисциплина и вера в свои силы. Без этих трёх составляющих вы не добьётесь результатов: первый же мотивационный кризис грозит сбить вас с намеченного пути. Я применю весь свой огромный опыт и знания, чтобы вместе мы достигли поставленных вершин, но единственное, что под силу только вам, — это побороть свою лень, т.к. это способен сделать только её обладатель. Хотя я и люблю повторять: «Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые просто недостаточно вдохновляют».
Если вы выполните всё, что вам рекомендовано, результат неизбежен!
Вы будете гордиться собой!

Чтобы договориться о встрече со мной, просто оформите заявку на мою анкету внизу страницы, и администраторы обязательно в кратчайшие сроки свяжутся с вами.

Первый шаг — выбор моей анкеты — вы уже сделали. Так давайте вместе добьёмся успеха! До встречи на занятиях!

С уважением, ваш персональный тренер
Леонид