Ленур Зейнурович Катаев

Помогаю похудеть, набрать мышечную массу, стать сильнее, выносливее и увереннее в себе. Без жестких диет и бесполезной нагрузки — только то, что работает. За плечами — спортивные титулы, 12 лет практики, сотни клиентов с результатами. Работаю в зале, онлайн и на выездах. Разрабатываю индивидуальную программу под реальный уровень, учитывая цели и задачи каждого.

Прививаю любовь к спорту через повышение самооценки, улучшая качество жизни, чтобы спорт и занятия физической культурой стали неотъемлемой частью образа жизни каждого моего подопечного.

Знаю, как побеждать и как научить этому других.

Личные достижения:

• Многократный и действующий чемпион мира по пауэрлифтингу;
  — Чемпион мира по силовому двоеборью;
  — мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу;
  — обладатель звания PRO (профессионал) Всемирной федерации безэкипировочного пауэрлифтинга;
  — Рекордсмен России и Европы по пауэрлифтингу;
  — Обладатель Рекорда России всех времён и всех федераций по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа;
  — обладатель почётного звания «Элита России PRO» по экипировочному жиму штанги лёжа;
  — Абсолютный чемпион мира по экипировочному жиму штанги лёжа;
  — Рекордсмен мира среди юниоров по жиму штанги лёжа в софт/экипировке;
  — Мастер спорта по армрестлингу;
  — Чемпион мира — 2015 г.;
  — Чемпион Европы — 2014 г.;
  — Обладатель Кубка Украины;
  — 4-х кратный чемпион Украины;
  — Многократный чемпион Республики Крым.

Тренерские заслуги:

С 2016 г. по настоящее время под моим руководством было подготовлено и выполнено: 14 званий мастера спорта, 4 звания мастера спорта международного класса и 2 звания Элиты России в области пауэрлифтинга, жима штанги лёжа и становой тяги.

Преображение и достижение любой вашей цели может быть простым. Уже через пару недель вы увидите результат и почувствуете себя лучше. Всё, что нужно — начать. Первая тренировка бесплатно, чтобы вы точно убедились, что всё реально.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ (чем я могу помочь каждому):

1) Фундаментальные знания и подходы:
— Кинезиология и биомеханика движений;
— Функциональная анатомия;
— Физиология мышечной работы;
— Построение микро-, мезо- и макроциклов;
— Селективная работа с мышечными группами;
— Принципы суперкомпенсации и восстановление ЦНС.

2) Коррекция фигуры:
— Похудение;
— Набор мышечной массы;
— Увеличение силовых и скоростно-силовых показателей;
— Улучшение выносливости.

3) Силовой и функциональный тренинг:
— Силовая подготовка (базовая и продвинутая);
— TRX и собственный вес тела;
— Периодизация: линейная, волнообразная, конвергентная;
— Коррекция и постановка техники базовых упражнений;
— Коррекция и постановка техники в тренажерах для отдельных мышечных групп.

4) Реабилитация, восстановление, профилактика:
— Укрепление ОДА (опорно-двигательного аппарата);
— Восстановление после грыж, протрузий, операций;
— Работа с хроническими болями в суставах и позвоночнике;
— TRX и тренинг на нестабильных поверхностях;
— МФР, ЛФК;
— Стабилизационные упражнения.

5) ОФП и СФП для спортсменов игровых видов спорта:
— баскетбол;
— футбол;
— хоккей;
— волейбол;
— регби;
— гандбол.

6) ОФП и СФП для спортсменов из единоборств и боевых искусств:
— MMA;
— вольная и греко-римская борьба;
— самбо/дзюдо;
— бокс, кикбоксинг, тайский бокс.

7) Подготовка к соревнованиям:
— Силовой коучинг для пауэрлифтинга, армрестлинга и бодибилдинга;
— Построение соревновательного сезона;
— Выход на пик силы и разгрузка перед стартом;
— Режим сгонки веса и восстановление;
— Подбор и техника работы в экипировке;
— Стратегия попыток на соревнованиях;
— Психологическая подготовка спортсменов;
— Регистрация и сопровождение спортсменов на стартах;
— Кураторство атлетов до международных званий.

8) Питание и нутрициология:
— Расчёт КБЖУ и составление базового меню;
— Спортивная нутрициология;
— Поддержка в сгонке и наборе массы;
— Циклирование углеводов и белка;
— Консультирование по БАДам.

9) Дополнительные навыки управления и сервиса:
— Управление тренерским штатом;
— Разработка методических пособий и стандартов тренировок;
— Работа с VIP-клиентами;
— Наставничество и обучение молодых тренеров;
— Проведение семинаров и мастер-классов;
— Онлайн-наставничество и дистанционный коучинг;
— Создание тренировочных программ «под ключ».