Что такое перхоть и как с ней справиться
Что такое перхоть на самом деле?
Перхоть — не просто реакция организма на неподходящий шампунь или мыло. Это проявление кожного заболевания, которое называется «себорейный дерматит».
Болезнь не ограничивается кожей головы: перхоть бывает и на лице, и на бровях, и даже на ресницах. Вызывает её грибок, который постоянно живёт на коже у большинства людей в «спящем» состоянии. Если иммунитет снизится, грибок может выйти из-под контроля и вызвать заболевание.
У некоторых людей себорейный дерматит обостряется осенью и весной, когда иммунная защита организма ослаблена.
Как понять, что у меня — болезнь?
Себорейный дерматит узнают по внешнему виду. Достаточно потрясти волосами над чёрной бумагой.
- Если на бумаге осталось небольшое количество мельчайших частиц — проблемы нет. Мы все теряем частицы отслоившейся кожи, и это нормальный процесс.
- Если на бумаге осталось большое количество крупных пластинчатых частиц — это проявление себорейного дерматита. Из-за воспалительного процесса, связанного с активизацией грибка, на коже скапливается много таких частиц, и они постепенно отслаиваются.
Нужно ли лечить себорейный дерматит?
Себорейный дерматит не заразен, здоровью и жизни не угрожает. Но он свидетельствует о том, что иммунитет снижен. Причины этого могут быть разные: от стресса и дефицита витаминов до инсулинорезистентности. Так называется начальное нарушение углеводного обмена, которое со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: избыточному весу и диабету II типа.
Так что сходить к врачу всё-таки стоит.
Как бороться с перхотью?
Можно обратиться к дерматологу или врачу-косметологу. Тактика лечения зависит от причины, которая вызвала снижение иммунитета.
Недостаток минералов
Чаще всего речь идёт о железе, меди и цинке. Чтобы это определить, врач возьмёт необходимые анализы, а затем назначит комплексное лечение, включающее диету и курс витаминов.
На сайтах лабораторий пациентам с себорейным дерматитом часто рекомендуют сдать множество анализов, чтобы самостоятельно определить, каких компонентов питания не хватает. Это, конечно, можно сделать — но польза от анализов, которые люди назначают себе сами, обычно невелика.
«Возможно, вам необходимо проконтролировать другие лабораторные показатели. Но даже если вы сдадите анализы абсолютно на все витамины или микроэлементы, вы, скорее всего, не сможете их правильно интерпретировать. Когда получите на руки бланк с анализами, вы увидите показатели, которые будут в столбике „Норма“. Но на самом деле ориентироваться на них нельзя, потому что эти показатели не являются абсолютной нормой для всех».
То же касается и самостоятельной покупки витаминов и биологически активных добавок. Производители БАДов в инструкции дают очень заниженные дозы — некоторым людям требуется принимать в пять, шесть раз больше действующего вещества. Врач рассчитает дозу индивидуально, исходя из количества миллиграммов на килограмм веса тела.
Самостоятельный приём недостаточного количества добавок обычно бывает неэффективен, а приём увеличенных доз может быть ещё и небезопасен для здоровья.
Инсулинорезистентность
Вторая частая причина снижения иммунитета. При этом состоянии клетки тела не совсем правильно усваивают сахар. Дерматологи определяют инсулинорезистентность по нескольким лабораторным анализам: это исследования на гликированный гемоглобин, содержание глюкозы в крови, уровень инсулина.
Затем врач даст рекомендации по питанию и скажет, какие анализы нужно сделать для контроля состояния углеводного обмена. Когда сахар в крови нормализуется, грибку станет нечего есть. Его количество на коже уменьшится, кожный иммунитет восстановится, и перхоть исчезнет.
Как снизить количество перхоти?
Какова бы ни была причина, для снижения количества перхоти можно соблюдать три простых правила.
Правило 1: избегайте очень сладкой пищи
Сахар «кормит» грибок, который вызывает себорейный дерматит. Поэтому универсальный совет для всех, кто столкнулся с проблемой перхоти, — это исключить продукты с высоким содержанием очень быстрых углеводов. Это сахар, патока, фруктоза, мёд, кукурузный сироп.
Правило 2: исключите трансжиры
Это промышленные искусственно «отверждённые» жиры, которые обычно добавляют в готовые кондитерские изделия, выпечку и полуфабрикаты. Благодаря им продукты дёшево стоят и очень долго хранятся. Трансжиры провоцируют обильное выделение густого кожного секрета и воспалительный процесс, «облегчающий жизнь» себорейным грибкам.
Правило 3: поддерживайте микрофлору желудочно-кишечного тракта
От оптимального состава кишечной микрофлоры во многом зависит состояние нашей иммунной системы. Поэтому полезные бактерии, которые находятся у нас в организме, нужно кормить той едой, которая им нравится.
Самый простой полезный способ — есть по 800 г свежих овощей и зелени в день. Овощи содержат много клетчатки, которую больше всего любят полезные кишечные бактерии. При таком режиме питания восстанавливается микрофлора в кишечнике — а значит, повышается местный кожный иммунитет.
Чем мыть голову?
Чтобы победить перхоть, нужен специальный медицинский шампунь. Он отличается от обыкновенного составом активных ингредиентов. Фактически это лекарство, обладающее антибактериальным и противогрибковым действием.
Чтобы медицинский шампунь помог, его нужно подбирать под каждого человека индивидуально. Иногда — методом проб. При этом нужно иметь в виду, что даже правильно подобранное средство далеко не всегда устраняет причину появления перхоти.
«Главное — не мойте голову хозяйственным мылом. При себорейном дерматите это абсолютно противопоказано, потому что хозяйственное мыло только сильнее пересушивает кожу головы и травмирует её. Это приводит к воспалению — так что грибку легче проникнуть в кожу».
Что в итоге
- Перхоть — признак заболевания, которое называется «себорейный дерматит». Эту болезнь можно и нужно лечить.
- Облегчить состояние можно, если наладить питание: добавить в рацион побольше свежих овощей и зелени и исключить слишком сладкие продукты и фастфуд.
- Сама по себе перхоть не пройдёт. Чтобы избавиться от себорейного дерматита навсегда, нужно обратиться к дерматологу или врачу-косметологу и пройти грамотное лечение.