- О специалисте
- Услуги и цены
- Отзывы 88
Александр Сергеевич Пузиков
Был в сети сегодня в 18:54Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Добро пожаловать!
Меня зовут Александр Пузиков — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом. Моя миссия — помочь вам стать здоровее, сильнее и увереннее в себе. Работаю онлайн.
Почему выбирают меня?
Комплексный подход: Работа с телом, психикой, энергией и питанием.
Индивидуальные программы: Подбираю тренировки и рацион, учитывая ваш уровень подготовки, состояние здоровья и личные цели.
Эффективность: Современные методы и богатый опыт позволяют достигать результатов быстрее.
Что я предлагаю?
Работа с телом
Каждая тренировка направлена на достижение конкретных целей: похудение, набор мышечной массы, увеличение силы или выносливости.
Силовые и круговые тренировки в зале, дома или на улице: Укрепление мышц, костей и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.Гвоздестояние
Древняя методика, способная не только улучшить физическую форму, но и прокачать психику:
Стимуляция точек стоп для повышения тонуса и работы внутренних органов.
Улучшение стрессоустойчивости и активация внутренних резервов.
Подходит как новичкам, так и тем, кто хочет глубже понять своё тело и разум.Закаливание
Мощный инструмент для укрепления здоровья и повышения энергии:
Контрастный душ: Улучшение кровообращения и обмена веществ.
Метод Вима Хофа: Дыхательные практики и холодовые процедуры для укрепления иммунитета и снижения стресса.
Индивидуальные рекомендации для комфортного старта.Питание
Правильное питание — основа успешных перемен:
Составление персонального рациона с учетом ваших целей и предпочтений.
Расчет баланса калорий и макронутриентов (БЖУ).
Подбор витаминов и добавок для оптимальной поддержки организма.Метод Вима Хофа
Система, объединяющая:
Дыхательную гимнастику,
Холодовые процедуры (обливания, холодные ванны)
Работу с сознанием (медитация, концентрация)
для оптимизации здоровья и энергии.
Форматы занятий
Индивидуальные тренировки (онлайн):
Персональная программа, контроль техники и постоянная поддержка через мессенджеры.
Групповые тренировки (онлайн):
Совместные занятия, включающие разминку, дыхательные практики, упражнения с собственным весом и растяжку — идеальный вариант для дополнительной мотивации.
Фитнес-ведение:
Видео-уроки с персональным планом тренировок и питания, регулярная обратная связь и поддержка — тренируйтесь в удобное для вас время.
Результаты, которых вы достигнете:
Укрепление мышц и костей; похудение или набор массы.
Повышение силы, выносливости и гибкости.
Улучшение сна, настроения и иммунитета.
Снижение стресса, усталости и беспокойства.
Общее оздоровление организма.
Начните свой путь к здоровью уже сегодня!
Напишите мне для консультации и записи на первую тренировку.
Образование
Опыт
Альбомы5
Закаливание
7 фотографий
Моя работа результаты
14 фотографий
Тренажёрный зал
5 фотографий
Мои фото
18 фотографий
Outdoor-фитнес
12 фотографий
Фотографии58
Видео3
Документы и сертификаты5
Услуги и цены
| 800 ₽/ч | |
Структура тренировки: 1.Дыхательный метод Вима Хофа - 20 мин 2.Разминка - 5 мин 3.Силовая тренировка -30 мин 4.Растяжка - 10 мин 5.Контрастный душ - 5 мин (самостоятельно) Время тренировки 70 мин (1 час 10 минут) Внимание! Есть противопоказания. В период беременности, лактации, после инсульта, при ОРЗ с повышением температуры - занятия холодным обливанием запрещены. | 800 ₽/ч |
Структура тренировки: 1.Разминка - 5 мин 2.Силовая тренировка - 45 мин 3.Заминка 10 мин | 800 ₽/ч |
Фитнес на свежем воздухе- это отличное решение, вносящее разнообразие в тренировочный процесс. Особенно в тёплое время года и в период локдауна даже зимой. Я очень рекомендую своим клиентам вписывать в годовой цикл тренировки на спортивных площадках. Тем более события последнего времени показали , как можно спокойно поддерживать спортивную форму без фитнес залов. Приходите ко мне на тренировки outdoor - буду рад помочь! Мой многолетний опыт работы к вашим услугам! | 800 ₽/ч |
Структура тренировки: 1.Разминка - 5 мин 2.Силовая тренировка - 45 мин 3.Заминка 10 мин | 800 ₽/ч |
Структура тренировки: 1.Дыхательный метод Вима Хофа - 20 мин 2.Гвоздестояние - 10 мин 3.Разминка - 5 мин 4.Силовая тренировка -30 мин 5.Гвоздестояние - 10 мин 6.Растяжка - 10 мин 7.Контрастный душ - 5 мин (самостоятельно) Время тренировки 90 мин (1 час 30 минут) Внимание! Есть противопоказания. В период беременности, лактации, после инсульта, при ОРЗ с повышением температуры - занятия гвоздестоянием и холодным обливанием запрещены. | 800 ₽/ч |
Пять с плюсом
Сын в восторге смотрит на свои надувшиеся "банки", очень гордится. А я удивляюсь, насколько его тело откликается на такую нагрузку. Мы с ним в шоке!
Несмотря на "сложности в связи" (у нас в спортзале не очень берёт сеть), Александр всегда методично указывает на ошибки в выполнении, говорит как правильно выполнять. От чётких указаний становится понятно, а КАК нужно делать.
Да, я занималась с тренерами, которые мне "щупали" мышцы, чтобы я их "почувствовала" и направила фокус внимания туда. Но всё же пришла к тому, что достаточно просто выполнять, просто делать, делать регулярно. Тело работает, думай о мышце или не думай.
Поэтому дистанционные занятия вполне нам подходят.
Сын чувствует, что он не один, привык носиться с телефоном по залу, уже не обращает внимания, и делает упражнения на разных тренажерах и снарядах, которые даёт Александр. Думаю, для его уверенности это играет большую роль.
Сын в большом в восторге, прежде всего потому, что в таком возрасте его мышцы очень быстро прогрессируют. При виде своего "нового тела" у сына закрепляется "успех" и сын снова стремится в зал на тренировку. Прежде всего, потому что по ту сторону экрана ждёт Александр.
Я сама тоже "выползла из-за компьютера" благодаря Александру. Не могу подвести тренера, пропустив тренировку. И очень рада, потому что за час мы успеваем прилично нагрузить нужную группу мышц. При чём, я НЕ думаю о программе: вес и упражнения фиксирует сам тренер.
Так что рекомендую всем и каждому. Можно было бы заниматься 8 раз в неделю - занимались бы )))
Пять с плюсом
Очень компетентный тренер.
Пять с плюсом
Пять с плюсом