Тренеры СФП в Санкт-Петербурге

С Евгенией Сергеевной познакомились, т.к. искала тренера на лето. Надо было поддержать форму и кое-что поправить в ОФП и СФП. Тренер справилась с задачей на все 100%. Времени, конечно, прошло немного, и тем не менее результаты у ребенка от двух занятий в неделю видны невооруженным взглядом.ещё

Начну с того, что прошлый опыт самостоятельных тренировок и выстраивания питания показал, что многие вещи я не знаю, решила что наставник в этом деле лучшее решение, так как мне не нужно будет самой искать информацию. Тело наш инструмент на всю жизнь, и метод проб и ошибок – для меня плохое решение. А со специалистом – риск экспериментов снижается до нуля. Поэтому и разметила запрос на Профи, где ты меня и нашел. Хотя, я искала девочку тренера, ибо стесняюсь мальчиков по половому признаку, но ты откликнулся на заказ и я тебе сразу поверила. Мой запрос был в поиске наставника, который бы привнёс в мою жизнь дисциплину по тренировкам питанию и помог похудеть к отпуску(для меня это был некий внутренний срок, к которому нужно было скинуть вес). А когда прочитала анкету в профиле и поняла, что наши точки зрения про отсутствие волшебных таблеток от жира совпадают, поэтому мы сошлись на том, что я буду у тебя на сопровождении по питанию и тренировкам. Больше всего в работе с тобой мне нравится, что ты умеешь донести простым языком тонкости нутрициологии и доходчиво пояснеешь для чего и что нужно делать. Из сложностей в скидывании веса для меня стала только цифра в голове, я думала что скину больше в кг, а так я похудела на 6,65 кг за время нашей совместной работы. Несколько смущает что титечки уходят, но прекрасно осознаю, что тело худеет везде равномерно. В ходе работы с тобой, я четка осознала что заблуждалась по поводу углеводов - мне ранее казалось, что если углеводы зарезать при дефиците до минимума – то быстрее получится скинуть вес) Оказалось – заблуждение. А так же я избавилась от незнания о спортивной химии (BCA, креатинин). Исходя их своего опыта могу сказать одно - ставьте реальные сроки для достижения целей и иногда давайте себе отдохнуть. Так же хочу сказать пару слов, про тренера из Роминой команды - Наташи Кукса- она супер мега крутая! Запаситесь инвентарем для дома, дома тоже можно «убиваться» тренировками не хуже чем в зале. Так как у меня синдром отличника, то мне сложно оценить рост силовых показателей, поэтому, хоть мои показатели и растут –мне всё мало. На сегодняшний день вес гантелей вырос до 8 кг и жим лежа с двумя такими гантелями стала делать до 19 раз, когда как начинали с 5 кг и 10 жимов. Руки ноги стали более выносливые в плане упражнений на координацию. Ушла одышка при подъёме на лестнице, в остальном сложно что-то отметить, ибо наоборот появились проблемки. Раньше мне казалось, что упражнения на ноги+жопку для меня что-то сложное, теперь стала получать удовольствие и поняла что они легче, чем мне казалось ранее. Если говорить о визуальных показателях, то за 4 месяца, однознано, у  меня стал виден пресс, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей (питание дает о себе знать). Так же с приходом спорта – выработалась привычка рано вставать, выстроился внутренний биологический режим. Со здоровым питанием – пришла трудоемкость в готовке ))) Неимоверно много готовлю. Усталость от темпа. Пытаюсь сейчас пересмотреть формат питания так, чтобы готовить 2 раза в неделю максимум (учусь планировать больше, чем на 2 дня). По ходу пути к цели изменилась сама цель, поэтому говорить, о ее достижении сложно))) Однозначно я рекомендую Романа. Но почему-то в моем окружении никому не надо, так как у людей цель вкусно и много пожрать, а качество тела их не интересует ))ещё

Занятие проходило на свежем воздухе, посреди леса в парке Сосновка - что вдвойне приятно, так как физическая активность на природе, да еще в естественном окружении леса, мной лучше воспринимается и дает +40% к комфорту и эффективности любых упражнений. Запрос был на ознакомление с основами практик цигун, и ее техниками расслабления тела, концентрации внимания, и работой с напряжениями. В интернете тысячи гигабайтов информации об этом (тексты, вебинары, видео, и т.п.), но я всегда за живые офлайн занятия. Лучше в 10 раз доходит, когда живой человек тебе лично объяснит, покажет, поправит, оценит твое выполнение упражнений и направит личное развитие + личное общение и энергообмен критически важен при обучении - такое через экран не передается в полном объеме. И здорово, что Евгений сам по себе энергичный, обаятельный, светлый человек, светящийся изнутри, преподаватель, который ярко, образно и доходчиво, может не только показать, но и объяснить, как, что, зачем и почему надо делать. Занятие началось в 7:30 утра, что весьма рано для меня, учитывая, что до самого места проведения нужно было ехать больше часа. Евгений объяснил, что раннее утро самое правильное время для подобных практик, с чем я соглашусь - упражнения в сосновом лесу и само ранее пробуждение придали бодрости на весь день. Возвращаясь к самому ознакомительному комплексу упражнение, которые за 1,5 ч. преподал Евгений, могу сказать, что для меня главное было - почувствовать с помощью них какие-ть пускай и очень тонкие, но значимые положительные отзывы в теле. Ведь, оно, наше родное и единственное, и есть мы, о чем в ритме современной городской жизни часто забываешь, и зачастую ведешь по отношению к нему себя, как не любящий отчим к своему нелюбимому пасынку. Евгений преподал несколько несколько простых базовых упражнений цигун, направленных на то, чтобы вернуть правильную осанку и снять напряжение с тех частей тела (стопы, колени, поясница, позвоночник, плечи, шея) где, в силу накопленных за жизнь стрессов и вызванных ими зажимов возникает напряжение мышц, пережимается нормальное кровообращение и прохождение нервных импульсов, которое в свой очередь существенно влияет на состояние всего организма. Упражнения не сложные, совмещенные с легкой дыхательной практикой, но расслабляющие и умиротворяющие + для меня, как я писал выше, главное было почувствовать, новый, пускай и еле уловимый, но позитивный сигнал от тела. Я его получил от позвоночника, который действительно, при той же базовой стойке цигун с подогнутыми коленями и "выкрученным тазом", как будто бы сбрасывает напряжение и существенно расслабляется. Вот этот эффект, хотелось бы на следующих занятиях мультиплицировать и расширять. Вовлекать в него новые части тела, и состояния организма вообще. Хотелось бы еще прокачать технику внимания и поиска напряжений и зажимов в теле и работе по их снятию. И, конечно, заниматься необходимо не только на занятиях, но и в повседневной жизни, ведь упражнения цигун, с которыми познакомил Евгений, тем и хороши, что их можно делать в течение всего дня и на работе и транспорте, и чем чаще и постояннее - тем лучше. С удовольствием буду продолжать работать с этим тренером! Всем гармонии с телом и сами собой!ещё