Терапия и диета при ожирении 1-й степени

При лёгком ожирении у пациента обычно нет серьёзных жалоб на здоровье, но наблюдается повышенная утомляемость. Поскольку основная причина лишнего веса — чрезмерное питание, то необходимо грамотно ограничить рацион. Составить специальное меню диеты при ожирении 1-й степени несложно, если знать базовые правила.

При данном режиме питания необходимо исключить:

Терапия и диета при ожирении 1-й степени
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • жареное;
  • мучные блюда;
  • кондитерские изделия.

Потребление жидкости также следует ограничить: не более 1,5 л за сутки. Использование соли рекомендовано в пределах не более 8 г на 24 ч. Любые сладости рекомендуется исключить, но иногда разрешено около 50 г (шоколад, зефир).

Диета предлагает питание дробным способом: перекусы до 6 раз в сутки, но в малом количестве. Суммарная калорийность должна составлять не более, но и не менее 2 100–2 500 ккал. Сильное снижение данного показателя нередко приводит к замедлению обмена веществ, что негативно сказывается на сбросе лишнего веса.

При ожирении 1-й степени специалисты советуют включать в рацион:

  • Напитки: некрепко заваренные чай, кофе, натуральные соки из фруктов/овощей, отвары трав и шиповника.
  • Закуски: ветчина без жира, варёная колбаса, овощные консервы без маринада, малосолёный сыр, отварная рыба, сельдь, салаты с заправкой из оливкового масла.
  • Первое: постные щи или борщ, супы на овощном бульоне, разные вариации окрошки.
  • На второе: нежирное варёное мясо или рыба. Целесообразно отказаться от яиц или заменить их на перепелиные (норма составляет не более 1–2 в день).
  • Молочные продукты: до 250–500 г творога в день, сметана не более 15% жирности.
  • Крупы: гречневая, овсяная.

В рацион советуют добавлять неограниченное количество свежих овощей (кроме картофеля) и несладких ягод (можно варить компот, варенье с добавлением стевии).

Результаты от такой диеты станут заметны быстрее, если сочетать её с регулярными физическими нагрузками. Если не начать бороться с лишними жировыми отложениями на начальном этапе, в дальнейшем есть риск развития сахарного диабета, яичниковой женщин, гиперинсулинемии, также возможны менструальные нарушения.

далее
Бесплатный подбор
доктора


Отсортированы
  • Крестьянская Татьяна Валентиновна
    Эндокринология, терапевты
    • Врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, защитила кандидатскую диссертацию по вопросам сочетанного поражения щитовидной и поджелудочной железы, запатентовала авторский метод лечения множественного повреждения периферических нервов при сахарном диабете. Принимала участие в разработке программы школы обучения больных сахарным диабетом основам безопасного жизнедействования. Более чем 25-лдалее

    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Кандидат медицинских наук.
      Аспирантура.
      Ординатура, специальность – эндокринология.
      Интернатура, специальность – терапия.
      Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова, специальность – лечебное дело (1985 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – более 25 лет.
      Автор около 15 научных работ.
    • Отзывы
      Прекрасный специалист. Чувствуется старая советская школа. Это ощущается весь прием, сразу видно, что человек - профессионал своего дела. Рекомендую!
    • Цены
      Терапевты
      1600  / усл.
      Стоимость первичного приема
      1600  / усл.
      Эндокринология
      от 1600 до 2000  / усл.
    Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495...показать телефон
    5++
    Рейтинг
    • Район Октябрьское поле
  • Яшков Юрий Иванович
    Хирургия
    • Врач-хирург с большим опытом работы, специализируется на лечении ожирения. Занимается проблемами сахарного диабета, бандажированием желудка, пластическими операции после коррекции ожирения, гастрошунтированием. Состоит в Обществе бариатрических хирургов России.

    • Образование
      Доктор медицинских наук.
    • Отзывы
      Все комментарии и отзыв о работе Юрия Ивановича могут быть только в превосходной степени! Это специалист высочайшего уровня!
    • Цены
      Хирургия
      2700  / усл.
      Лечение ожирения
      уточняется на приёме
      Акции клиники
    Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495...показать телефон
    5,0
    Рейтинг
    • Район Партизанская
      Перово
      Шоссе Энтузиастов
  • Петрова Наталья Дмитриевна
    Эндокринология, узи
    • За годы работы в университетской клинике эндокринологии врачом накоплен большой опыт лечения любых расстройств функции желёз внутренней секреции. Дополнительная постдипломная подготовка по ультразвуковой и патоморфологической диагностике позволяет специалисту проводить весь комплекс диагностических мероприятий при заболеваниях щитовидной железы. Кандидатская диссертация посвящена изучению и оценке результатов лечения диффузного токсического зоба.

    • Образование
      Кандидат медицинских наук.
      Аспирантура (2000 г.), ординатура (1993 г.), специальность – эндокринология.
      ММИ им. И.М. Сеченова, диплом с отличием (1989 г.).
      Клиническая лабораторная диагностика, курс цитологии, РМАПО (2011 г.).
      Ультразвуковая диагностика, НМЦХ им. Н.И. Пирогова (2011 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 28 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      3250  / усл.
      УЗИ
      уточняется на приёме
      УЗИ щитовидной железы
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495...показать телефон
    4,8
    Рейтинг
    • Район Новослободская
      Маяковская