Терапия и диета при ожирении 1-й степени

При лёгком ожирении у пациента обычно нет серьёзных жалоб на здоровье, но наблюдается повышенная утомляемость. Поскольку основная причина лишнего веса — чрезмерное питание, то необходимо грамотно ограничить рацион. Составить специальное меню диеты при ожирении 1-й степени несложно, если знать базовые правила.

При данном режиме питания необходимо исключить:

Терапия и диета при ожирении 1-й степени
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • жареное;
  • мучные блюда;
  • кондитерские изделия.

Потребление жидкости также следует ограничить: не более 1,5 л за сутки. Использование соли рекомендовано в пределах не более 8 г на 24 ч. Любые сладости рекомендуется исключить, но иногда разрешено около 50 г (шоколад, зефир).

Диета предлагает питание дробным способом: перекусы до 6 раз в сутки, но в малом количестве. Суммарная калорийность должна составлять не более, но и не менее 2 100–2 500 ккал. Сильное снижение данного показателя нередко приводит к замедлению обмена веществ, что негативно сказывается на сбросе лишнего веса.

При ожирении 1-й степени специалисты советуют включать в рацион:

  • Напитки: некрепко заваренные чай, кофе, натуральные соки из фруктов/овощей, отвары трав и шиповника.
  • Закуски: ветчина без жира, варёная колбаса, овощные консервы без маринада, малосолёный сыр, отварная рыба, сельдь, салаты с заправкой из оливкового масла.
  • Первое: постные щи или борщ, супы на овощном бульоне, разные вариации окрошки.
  • На второе: нежирное варёное мясо или рыба. Целесообразно отказаться от яиц или заменить их на перепелиные (норма составляет не более 1–2 в день).
  • Молочные продукты: до 250–500 г творога в день, сметана не более 15% жирности.
  • Крупы: гречневая, овсяная.

В рацион советуют добавлять неограниченное количество свежих овощей (кроме картофеля) и несладких ягод (можно варить компот, варенье с добавлением стевии).

Результаты от такой диеты станут заметны быстрее, если сочетать её с регулярными физическими нагрузками. Если не начать бороться с лишними жировыми отложениями на начальном этапе, в дальнейшем есть риск развития сахарного диабета, яичниковой женщин, гиперинсулинемии, также возможны менструальные нарушения.

Бесплатный подбор
доктора


Отсортированы
  • Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495 ... 45-47 показать телефон
    4,7
    Рейтинг
      Район Молодежная
    Щетинина Елена Станиславовна
    Эндокринология, диетология
    • Образование
      Врач первой квалификационной категории.
      Ординатура, специальность – эндокринология (2013 г.).
      Интернатура, специальность – терапия (2003 г.).
      ТГМУ (2002 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 15 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      1500  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Лечение ожирения
      уточняется на приёме
      Акции клиники
  • Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495 ... 43-52 показать телефон
    5,0
    Рейтинг
      Район Площадь Ильича
      Римская
      Выезд к пациенту Москва
    Тимофеева Галина Дмитриевна
    Эндокринология
    • После окончания в 1981 году лечебного факультета медицинского института прошла клиническое обучение в Институте экспериментальной эндокринологии и химических гормонов по специальности «эндокринология». Защитила и регулярно подтверждает высшую квалификационную категорию, сертифицированный специалист. Владея современными методами лечения эндокринных заболеваний и обладая солидным опытом практической деятельности, ведёт эффективный приём в одном из семейных медицинских центров Москвы.

    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Клиническая ординатура, специальность – врач эндокринолог, Институт экспериментальной эндокринологии и химических гормонов (г. Москва, 1988 г.).
      Красноярский государственный медицинский институт, специальность – лечебное дело (1981 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 35 лет.
    • Отзывы
      Была на заочной консультации с результатами обследования своего зятя, так как он живёт в другой стране. Галина Дмитриевна - великолепный доктор. Я более чем довольна. Очень внимательная. Всё понятно рассказала. В последние годы у меня сложилось не очень хорошее мнение о визитах в частные клиники. Был негативный опыт. Здесь же всё прошло замечательно. Это было чудо!
    • Цены
      Эндокринология
      1600  / усл.
      Выезд
      от 1900 руб., до 30 км за МКАД
      уточняется на приёме
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Акции клиники
  • Выбрать
    Телефон для записи
    +7 495 ... 44-15 показать телефон
    4,8
    Рейтинг
      Район Баррикадная
      Сухаревская
      Пушкинская
      Тверская
      Проспект Мира
    Табеева Камиля Искандеровна
    Эндокринология
    • Образование
      Кандидат медицинских наук.
      Аспирантура (2009 г.), клиническая ординатура (2006 г.), специальность – эндокринология, ЭНЦ.
      ММА им. И.М. Сеченова, специальность – лечебное дело (2003 г.).
      Первичная переподготовка по ультразвуковой диагностике, РУДН (2010 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 14 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      12530  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Диабетология
      уточняется на приёме
      Акции клиники