Терапия и диета при ожирении 1-й степени

При лёгком ожирении у пациента обычно нет серьёзных жалоб на здоровье, но наблюдается повышенная утомляемость. Поскольку основная причина лишнего веса — чрезмерное питание, то необходимо грамотно ограничить рацион. Составить специальное меню диеты при ожирении 1-й степени несложно, если знать базовые правила.

При данном режиме питания необходимо исключить:

Терапия и диета при ожирении 1-й степени
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • жареное;
  • мучные блюда;
  • кондитерские изделия.

Потребление жидкости также следует ограничить: не более 1,5 л за сутки. Использование соли рекомендовано в пределах не более 8 г на 24 ч. Любые сладости рекомендуется исключить, но иногда разрешено около 50 г (шоколад, зефир).

Диета предлагает питание дробным способом: перекусы до 6 раз в сутки, но в малом количестве. Суммарная калорийность должна составлять не более, но и не менее 2 100–2 500 ккал. Сильное снижение данного показателя нередко приводит к замедлению обмена веществ, что негативно сказывается на сбросе лишнего веса.

При ожирении 1-й степени специалисты советуют включать в рацион:

  • Напитки: некрепко заваренные чай, кофе, натуральные соки из фруктов/овощей, отвары трав и шиповника.
  • Закуски: ветчина без жира, варёная колбаса, овощные консервы без маринада, малосолёный сыр, отварная рыба, сельдь, салаты с заправкой из оливкового масла.
  • Первое: постные щи или борщ, супы на овощном бульоне, разные вариации окрошки.
  • На второе: нежирное варёное мясо или рыба. Целесообразно отказаться от яиц или заменить их на перепелиные (норма составляет не более 1–2 в день).
  • Молочные продукты: до 250–500 г творога в день, сметана не более 15% жирности.
  • Крупы: гречневая, овсяная.

В рацион советуют добавлять неограниченное количество свежих овощей (кроме картофеля) и несладких ягод (можно варить компот, варенье с добавлением стевии).

Результаты от такой диеты станут заметны быстрее, если сочетать её с регулярными физическими нагрузками. Если не начать бороться с лишними жировыми отложениями на начальном этапе, в дальнейшем есть риск развития сахарного диабета, яичниковой женщин, гиперинсулинемии, также возможны менструальные нарушения.

далее
Бесплатный подбор
доктора


  • Бронникова Елена Николаевна
    Эндокринолог, диетолог.
    • Врач высшей квалификационной категории, практикующий эндокринолог. За многие годы практической работы приобрела большой опыт диагностики, лечения и профилактики ожирения, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, остеопороза, климактерического синдрома, симптоматической артериальной гипертензии и другой эндокринологической патологии.

    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Санкт-Петербургский институт усовершенствования врачей, специализация по эндокринологии (1992 г.).
      Ярославский государственный медицинский институт, специальность — лечебное дело (1982 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж — 18 лет.
    • Отзывы
      Клиника понравилась. Доктора очень доброжелательные. Я до сих пор прохожу там обследование. Обращалась уже к нескольким врачам. Мне показалось, что специалисты клиники - неравнодушные люди, заинтересованные в излечении пациента.
    • Цены
      Эндокринология
      от 1450 до 2150  / усл.
      Диетология
      3050  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи +7 926 60...показать телефон
    5+
    Рейтинг
  • Егоренкова Наталья Владимировна
    Эндокринолог.
    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Ординатура по эндокринологии (2006 г.).
      Интернатура по акушерству и гинекологии (2005 г.).
      РНИМУ им. Н.И. Пирогова, специальность – лечебное дело (2002 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 12 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      1600  / усл.
      Лечение миомы матки
      уточняется на приёме
      Лечение ожирения
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи +7 926 60...показать телефон
    4,8
    Рейтинг
  • Пшинник Елена Борисовна
    Эндокринолог.
    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Клиническая интернатура, специальность – терапия (1997 г.).
      Ярославская государственная медицинская академия, специальность – лечебное дело (1995 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 20 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      4500  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Лечение ожирения
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи +7 929 50...показать телефон
    4,9
    Рейтинг