Терапия и диета при ожирении 1-й степени

При лёгком ожирении у пациента обычно нет серьёзных жалоб на здоровье, но наблюдается повышенная утомляемость. Поскольку основная причина лишнего веса — чрезмерное питание, то необходимо грамотно ограничить рацион. Составить специальное меню диеты при ожирении 1-й степени несложно, если знать базовые правила.

При данном режиме питания необходимо исключить:

Терапия и диета при ожирении 1-й степени
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • жареное;
  • мучные блюда;
  • кондитерские изделия.

Потребление жидкости также следует ограничить: не более 1,5 л за сутки. Использование соли рекомендовано в пределах не более 8 г на 24 ч. Любые сладости рекомендуется исключить, но иногда разрешено около 50 г (шоколад, зефир).

Диета предлагает питание дробным способом: перекусы до 6 раз в сутки, но в малом количестве. Суммарная калорийность должна составлять не более, но и не менее 2 100–2 500 ккал. Сильное снижение данного показателя нередко приводит к замедлению обмена веществ, что негативно сказывается на сбросе лишнего веса.

При ожирении 1-й степени специалисты советуют включать в рацион:

  • Напитки: некрепко заваренные чай, кофе, натуральные соки из фруктов/овощей, отвары трав и шиповника.
  • Закуски: ветчина без жира, варёная колбаса, овощные консервы без маринада, малосолёный сыр, отварная рыба, сельдь, салаты с заправкой из оливкового масла.
  • Первое: постные щи или борщ, супы на овощном бульоне, разные вариации окрошки.
  • На второе: нежирное варёное мясо или рыба. Целесообразно отказаться от яиц или заменить их на перепелиные (норма составляет не более 1–2 в день).
  • Молочные продукты: до 250–500 г творога в день, сметана не более 15% жирности.
  • Крупы: гречневая, овсяная.

В рацион советуют добавлять неограниченное количество свежих овощей (кроме картофеля) и несладких ягод (можно варить компот, варенье с добавлением стевии).

Результаты от такой диеты станут заметны быстрее, если сочетать её с регулярными физическими нагрузками. Если не начать бороться с лишними жировыми отложениями на начальном этапе, в дальнейшем есть риск развития сахарного диабета, яичниковой женщин, гиперинсулинемии, также возможны менструальные нарушения.

далее
Бесплатный подбор
доктора


Отсортированы
  • Пшинник Елена Борисовна
    Эндокринология
    • Образование
      Врач высшей квалификационной категории.
      Клиническая интернатура, специальность – терапия (1997 г.).
      Ярославская государственная медицинская академия, специальность – лечебное дело (1995 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 20 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      4500  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Лечение ожирения
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи +7 929 50...показать телефон
    4,9
    Рейтинг
    • Район Цветной бульвар
      Чеховская
      Трубная
  • Жестовский Сергей Серафимович
    Эндокринология
    • Эндокринолог, кандидат медицинских наук. Занимается лечебной и научной деятельностью, углублённо изучает сахарный диабет и заболевания щитовидной железы. Сотрудник кафедры РМАПО. Принимает пациентов с различной патологией эндокринной системы. .

    • Образование
      Врач первой квалификационной категории.
      Кандидат медицинских наук.
      Аспирантура (1996 г.), клиническая ординатура (1993 г.), специальность – эндокринология.
      Курский государственный медицинский университет, специальность – лечебное дело (1983 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 32 года.
    • Цены
      Первичный прием
      –10%
      только на PROFI.RU
      Эндокринология
      2100  / усл.
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Диабетология
      уточняется на приёме
    Выбрать
    Телефон для записи +7 929 60...показать телефон
    5,0
    Рейтинг
    • Район Сходненская
      Речной вокзал
  • Петрова Наталья Дмитриевна
    Эндокринология, узи
    • За годы работы в университетской клинике эндокринологии врачом накоплен большой опыт лечения любых расстройств функции желёз внутренней секреции. Дополнительная постдипломная подготовка по ультразвуковой и патоморфологической диагностике позволяет специалисту проводить весь комплекс диагностических мероприятий при заболеваниях щитовидной железы. Кандидатская диссертация посвящена изучению и оценке результатов лечения диффузного токсического зоба.

    • Образование
      Кандидат медицинских наук.
      Аспирантура (2000 г.), ординатура (1993 г.), специальность – эндокринология.
      ММИ им. И.М. Сеченова, диплом с отличием (1989 г.).
      Клиническая лабораторная диагностика, курс цитологии, РМАПО (2011 г.).
      Ультразвуковая диагностика, НМЦХ им. Н.И. Пирогова (2011 г.).
    • Опыт
      Медицинский стаж – 27 лет.
    • Цены
      Эндокринология
      3250  / усл.
      УЗИ
      уточняется на приёме
      Лечение заболеваний щитовидной железы
      уточняется на приёме
      Акции клиники
    Выбрать
    Телефон для записи +7 929 50...показать телефон
    4,8
    Рейтинг
    • Район Новослободская
      Маяковская